Cum să lupți împotriva păstrării; apă la menopauză

În timpul menopauzei, o femeie se confruntă cu multe modificări fiziologice și probleme de sănătate, inclusiv retenția de apă. Acesta din urmă este acumularea anormală de lichide în celulele corpului, în special în ochi, degete și picioare. Tot ce trebuie să știți despre reținerea apei în timpul menopauzei.

De ce femeile se îngrașă și rețin apa în timpul menopauzei? Menopauza și creșterea în greutate, ce relație ?

Principala cauză a retenției de apă la femeile care trec prin menopauză este dezechilibrul hormonal. Acest lucru se datorează faptului că în acest timp apar fluctuații ale nivelului de estrogen și aldosteron. Această tulburare afectează apoi sistemul nervos și glandele suprarenale care, de obicei, reglează echilibrul absorbției și eliberării apei în organism. Deci, atunci când sistemul nervos este supus unui stres mare, modul în care corpul reține apa este afectat.

De asemenea, corpul poate fi deshidratat și poate compensa această lipsă prin stocarea anormală a apei. Știind că corpul uman este format din 75% apă. Prin urmare, are nevoie de o cantitate mare de apă pentru a asigura buna funcționare a acesteia. Când există o lipsă de apă, corpul intră în panică și începe să stocheze umezeală în partea inferioară a corpului, membrelor și ochilor. Cu toate acestea, acest fenomen tinde să fie înșelător și duce la consumul mai puțin de apă, ceea ce agravează simptomele.

Insuficiența venoasă sau tulburarea de întoarcere venoasă pot fi, de asemenea, cauza retenției de lichide. În acest caz, sângele care se află în partea inferioară a corpului are dificultăți de revenire la inimă. Stagnează în picioare, glezne și picioare. Vasele de sânge sunt apoi dilatate și devin poroase, permițând apei să se infiltreze în celule.

Există și alte cauze ale retenției de apă, dar acestea sunt rareori legate de menopauză. Acesta este cazul:

Circulația slabă a limfei datorită stilului de viață sedentar;
Insuficiență renală;
Luarea anumitor medicamente (regulator al tensiunii arteriale, antiinflamatoare, corticosteroizi etc.);
Deficitul de magneziu;
Exces de sare;
Oboseala;
Căldura;
Genetic.

Pe lângă retenția de apă, acumularea de grăsime este, de asemenea, cauza creșterii în greutate la femeile care trec prin menopauză. Într-adevăr, scăderea nivelului de estrogen determină o creștere semnificativă în greutate în perioada de tranziție sau peri-menopauză. În plus, în această perioadă, femeia pierde masa musculară și vede cheltuiala ei de energie scăzând considerabil. De aici rezultă acumularea de celule adipoase în zona viscerală.

Care sunt simptomele retenției de apă în timpul menopauzei ?

În general, retenția de apă se manifestă prin umflături anormale în mai multe zone ale corpului:

Viței;
Cârlige;
Picioare;
Degete;
Ochi.

Primele semne sunt variabile, printre altele, picioare grele sau degete umflate. Cu toate acestea, ar trebui făcută o distincție între retenția de apă și celulita. De fapt, celulita este o acumulare de grăsime și nu de apă. Se manifestă prin absorbția de celule adipoase, dând naștere unor semne inestetice și provocând apariția coajei de portocală. În timp ce retenția de apă atacă degetele și partea inferioară a corpului, celulita apare în principal în stomac, fese, brațe și coapse. Indiferent, retenția de apă este încă una dintre principalele cauze ale dezvoltării celulitei.

Cum să lupți cu retenția de apă și să pierzi grăsimea abdominală în timpul menopauzei ?

Ca și în cazul grăsimilor, retenția de apă este eliminată datorită îmbunătățirii igienei vieții, adică a unei reajustări a dietei și a practicării exercițiilor fizice regulate.

Cum se dezumflă în timpul menopauzei prin dietă ?

Creșterea în greutate este adesea asociată cu menopauză. Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este foarte posibil să se evite acest fenomen. Iată câteva sfaturi dietetice pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei și pentru a reduce simptomele: