Cum să lupți împotriva unui stil de viață sedentar la locul de muncă Axxis Interim et Recrutement
A petrece toată ziua așezat în fața unui computer a devenit norma pentru mulți lucrători. Dar în doze mari, ședința este dăunătoare pentru sănătatea ta. Din fericire, există sfaturi simple care pot ajuta la combaterea unui stil de viață sedentar la locul de muncă.
Potrivit OMS, „Sedentarismul este principala cauză de deces prevenibil în țările OCDE”. De fapt, menținerea unei poziții așezate ore în șir crește riscurile cardiovasculare și scade speranța de viață. Când știm că doar 8% dintre francezi practică sport în mod regulat, înțelegem că riscul este mare.
Lista de boli crescut cu un stil de viață sedentar este lung: obezitate, diabet, colesterol, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, tulburări musculo-scheletice (MSD). Stilul de viață sedentar este chiar un factor care favorizează apariția anumitor tipuri de cancer.
Mai mult, bărbații și femeile nu sunt egali atunci când vine vorba de aceste riscuri. Un studiu american compară riscul de deces prematur între persoanele care stau 6 ore și 3 ore pe zi. Procentul ar crește la 37% pentru femei, comparativ cu 18% pentru bărbați.
De ce este un stil de viață sedentar atât de rău pentru sănătatea noastră? În primul rând, poziția șezând nu încordează deloc mușchii picioarelor. Prin urmare, activitatea musculară este aproape nulă. Apoi, duce la captarea slabă a gras și zahăr. Prin urmare, acestea se acumulează în sânge și țesuturi, cu efecte nocive bine cunoscute.
Dar un stil de viață sedentar este dăunător și din punct de vedere psihic. Foarte des provoacă probleme de dormi, și crește stres. Riscurile de depresie sunt, de asemenea, mai mari la persoanele sedentare decât la persoanele active.