Cum să mănânc mai puțin pentru a slăbi metoda mea
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Mâncarea în cantități mai mici te ajută să slăbești. Corpul uman stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Dacă mănânci prea mult, te îngrași. Dimpotrivă, dacă mâncăm puțin, atunci tragem grăsime și slăbim.
Putem rezuma teoria mâncării mai puțin în două puncte: reducerea dimensiunii meselor și schimbarea tipului de mâncare.
Mănâncă mai puțin în teorie
Primul pas este scăderea dimensiunii meselor. Când mănânci prea mult, mesele sunt de obicei prea sățioase. Ne ajutăm prea mult prima dată și chiar umplem uneori după ce am terminat prima noastră farfurie.
La început, evitați să vă umpleți din nou dacă ați luat acest obicei prost. Reumple-te este echivalentul consumului unei a doua mese mici. Folosește-te o dată.
A mânca mai puțin înseamnă, de asemenea, reducerea cantităților din farfurie. Pentru a reduce dimensiunea rațiilor, trebuie să mergeți treptat. Începeți prin reducerea cantității de alimente cu amidon (paste/orez/gri) cu 25% (un sfert).
Un sfat la îndemână pentru reducerea dimensiunii rației este schimbarea plăcilor. Consumul pe farfurii mai mici ajută la reducerea dimensiunilor porțiilor. Cumpărați farfurii mici, rotunde, colorate (pentru a vedea mai bine mâncarea).
Al doilea pas este să consumați alimente cu mai puține calorii. Mărimea rațiilor dvs. contează la fel de mult ca tipul de mâncare din care sunt făcute. Cu alte cuvinte, este sănătos să folosești mai multe legume, dar nesănătos să folosești mai multe cartofi prăjiți.
Ar trebui evitate alimentele foarte grase și cele bogate în amidon, deoarece conțin multă energie (calorii). Puteți să îl consumați în continuare, reducând cantitățile. Nu te priva de asta, dar nici nu exagera !