Cum să mănânci în afara meselor fără să te îngrași

mănânci

Adăugați la favorite SbytovaMN/iStock

Ciugulați fără să vă îngrășați: mâncăm fructe !

Fructe uscate și fructe proaspete, este o doză frumoasă de zahăr fără efectele sale negative, atâta timp cât îți alegi fructele. Mestecarea este sățioasă, așa că alege fructe pe care să nu le înghiți în două mușcături.

Fructele uscate se duc echilibrează-ți tranzitul cu fibrele lor, economisiți retenția de apă, principala cauză a celulitei, și vă potoliți pofta în doar 4 sau 5 fructe.

Migdalele, caisele și nucile sunt cele mai bune. Printre fructele proaspete, pariați pe pectina care se oprește într-o răsucire a gurii. Se găsește în mere și coacăze.

Alte fructe sunt bune pentru gustări, cum ar fi caise, ananas, clementine, căpșuni, zmeură sau portocale.

Bananele nu sunt interzise deoarece lor zaharuri lente vă ajută să durați mai mult până la următoarea masă.

Ciugulați cerealele pentru a evita creșterea în greutate

Cereale, da, dar nu orice. Evitați cerealele rafinate și dulci și alte batoane de ciocolată. Alegeți între muesli sau o felie bună de pâine integrală care vă va aduce sățietate și plăcere.