Cum să mănânci mai bine pentru o bronzare bună Elle

Este un fapt faptul că alimentele afectează calitatea și sănătatea bună a pielii. Bine hrănit, este mai bine pregătit să facă față expunerii la soare. Iată care sunt alimentele potrivite pentru tăbăcirea mai ușoară și protejarea pielii noastre împotriva fotoîmbătrânirii.

bine

Pentru bronzat ne umplem cu betacaroten și vitamina C

Roșu, galben, verde ... fructele și legumele colorate sunt cele mai interesante alimente pentru a vă pregăti pielea pentru soare deoarece sunt bogate în beta-caroten. Acești antioxidanți, care colorează plantele, ajută și pielea să lupte împotriva efectelor nocive ale razelor UV (riduri, uscăciune, pete). În coșul său timpuriu, alunecăm morcovi, ardei roșii, caise, mango, sfeclă ... Și nu neglijăm roșiile și pepenele, ambele bogate în licopen.

Pentru a promova microcirculația și formarea de colagen, se consumă și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, spanac și fructe roșii. De asemenea, ne îmbrăcăm cu ierburi aromate precum pătrunjelul, busuiocul sau menta care îl conțin și el. În timp ce gătitul dăunează vitaminei C, îmbunătățește absorbția betacarotenului. În practică, se alternează legumele crude (vitamina C) și fierte (beta-caroten). Suc pentru plajă, salate de legume și paste cu sos de roșii în program !