Cum să mănânci tot ce vrei în timp ce pierzi în greutate - Pierderea în greutate fără efectul Yoyo
Te-ai întrebat vreodată dacă poți slăbi mâncând tot ce vrei? S-ar putea să întâlnești pe cineva care mănâncă multe alimente grase și zaharate, dar are norocul să nu câștige multă greutate. Sau, puteți întâlni, de asemenea, pe cineva care este foarte atent cu ceea ce mănâncă, dar totuși se îngrașă rapid. Vă întrebați dacă formula Calorie In și Calorie Out funcționează și dacă aceeași teorie se aplică la toate nivelurile.
Pe de o parte, pierderea în greutate nu este la fel de ușoară ca a mânca mai puțin decât energia pe care o cheltuiți. Hormonii și stilul de viață intră, de asemenea, în joc, precum și genetica. Dacă, de exemplu, aveți o slujbă de birou și urmăriți ce mâncați, vă puteți îngrășa în continuare dacă nu vă exercitați în mod regulat. În plus, chiar dacă faci mișcare multă, dar mănânci mai mult decât cheltuiești, poți totuși să te îngrași. Și dacă ești unul dintre puținii ghinioniști care are hipotiroidism, chiar dacă nu ai poftă de mâncare, te vei îngrășa fără să ai controlul.
Acestea sunt câteva dintre scenariile care îngreunează pierderea în greutate. Dar o afirmație care a devenit foarte controversată este că unii practicanți de sănătate și fitness spun că puteți mânca orice doriți în timp ce pierdeți în greutate. Cum este posibil acest lucru, având în vedere că ți s-a spus întotdeauna să mănânci mai puțin decât energia pe care o folosești?
Dacă încă vă scărpinați din cap peste această afirmație, iată câteva sfaturi pentru a începe. Încercați-le singuri și vedeți diferența în doar o lună:
1. Aveți un program regulat de masă
La fel ca ciclul de somn-veghe, programul dvs. de masă ar trebui să fie, de asemenea, regulat. Se spune că cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a menține un program consistent de a mânca în fiecare zi, chiar și în weekend. Acest lucru se datorează faptului că vă învățați corpul să digere mai bine alimentele și să vă controleze metabolismul. Dacă continuați să schimbați momentul meselor, riscați să dezvoltați hipoglicemie sau hiperglicemie în timpul zilei. Livrarea de truse de masă poate fi modalitatea dvs. de a economisi timp gândindu-vă la rețete și achiziții (există 40 USD reducere la Sun Basket). Așadar, doriți să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat cu mesele obișnuite pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.