Cum să mâncăm mai puțin sfaturile noastre
Vă vom învăța să acceptați emoții astfel încât, niciodată, să nu vă deranjeze comportament alimentar si tu faci ingrasa, inspirându-se din terapii emoțional, care subliniază explorarea experienței aici și acum. Scopul este de a accepta momentul, de a îmbunătăți toleranța emoțională și toleranța față de senzațiile fizice care însoțesc emoții. Să nu le mai răspund în timp ce mănâncă și evitați supraponderal.
Una dintre primele care le-a experimentat terapii, aplicat problemelor de stres, este americanul Jon Kabat-Zinn, în anii 1970. El a actualizat diverse tehnici care sunt încă în centrul activității noastre emoții. Astfel, veți putea învăța tehnici de concentrare, cum ar fi exercițiile cu struguri, unde veți descoperi că puteți gusta cu grijă un simplu stafid! Veți folosi tehnici de degustare în deplin constiinta, astfel încât fiecare consumul de alimente este apreciat la valoarea sa justă. Scanare corporală șiîntinzându-se sau yoga blândă vă vor permite să vă relaxați imediat vreau sa mananc vârful emoțional al nasului. Treptat, toleranța dvs. față de emoții va crește. Le veți accepta fără judecată, fără răspuns alimentar. Și tu te duci subțire.