Cum să mențineți greutatea după o dietă online online
actualizat de Echipa Online pe 12/06/2018
După o dietă, după ce ați pierdut kilogramele nedorite, cum să nu le câștigați înapoi ?
Când reluăm consumul „normal” după o dietă, avem tendința de a recâștiga toată greutatea pierdută sau chiar mai mult.
Acesta este faimosul efect yoyo. Organismul, în urma restricțiilor pe care le-a suferit, tinde să stocheze mai mult.
Cheltuiala energetică a metabolismului a fost redusă în urma privării; mâncând ca înainte de dietă, ne îngrășăm, deoarece, prin urmare, oferim mai multă energie decât este necesar.
Creșterea în greutate este cu atât mai puternică cu cât privarea a fost severă. În plus, atunci când ne plasăm într-o stare de restricție cognitivă, tindem să crăpăm și dorim să mâncăm mai mult, care este un alt factor în creșterea în greutate.
- Pentru a remedia acest fenomen, este mai bine să efectuați o dietă non-restrictivă, pentru a nu genera un comportament compensator, în special „crăparea”.
- Este mai bine ca greutatea pe care o vizezi să nu fie prea departe de greutatea ta sănătoasă, altfel îți va fi foarte greu să o menții.