Cum să mențineți o greutate stabilă Blogul
Dacă ai făcut diete în trecut și sunteți gata să o încercați din nou, cu siguranță ați observat că primele zile sunt cele mai ușoare. Într-adevăr, suntem adesea plini de bunăvoință și poți pierde una până la două kilograme în mai puțin de o săptămână, ceea ce este minunat pentru moral. Cu toate acestea, foarte repede se instalează oboseala și trebuie să aștepți mai mult pentru a slăbi. Deși este adesea dificil să rămâi motivat pe tot parcursul dietei, același lucru se poate spune și pentru lunile de după reluarea unei diete normale. Atunci cum menține o greutate stabilă pe o perioadă lungă de timp și evitați temutul efect yoyo?
O recuperare lină
Dacă ți-ai asamblat corect meniurile, nu ar trebui să observi o diferență prea mare între mesele pe care le ai în dietă și noua ta dietă. Într-adevăr, pentru Pierzând greutate, este recomandabil să reduceți dimensiunea porțiilor, dar, mai ales, să adoptați principii dietetice echilibrate. După ce dieta dvs. este terminată, continuați să evidențiați anumite feluri de mâncare care v-au plăcut în timpul fazei de slăbire, în special cele preparate cu legume. Cheia unui stabilizarea greutății Reușita este să nu te grăbești spre alimente bogate în calorii imediat ce ai atins greutatea ideală pe cântar. Ați realizat o mare ispravă, așa că acordați-vă o recompensă, asigurându-vă în același timp că rămâne rezonabilă. Da unei bucăți de tort de ciocolată, nu întregului fondant! Acest lucru este valabil atât pentru zahăr, cât și pentru grăsimi sau chiar alcool. Dieta ta te-a învățat să ai reflexele potrivite atunci când vine vorba de mâncare, păstrează-le chiar și atunci când îți reiei dieta normală.