Cum să nu vă faceți presiune Linecoaching 29052012 - 19 32
În ultima vreme mă descurc bine. Ceea ce este grozav, cu excepția faptului că, deoarece totul merge bine, EME-urile sunt din ce în ce mai rare. Încep să vreau să slăbesc din nou, să sper să slăbesc. Rezultat: deși nu mă cântărisem de două luni bune, aici încep să mă cântăresc de două ori pe zi. Acum, la cea mai mică bucată de ciocolată, mă simt vinovat. Acum sunt fericit când mi-e foame la 23:00 în patul meu pentru că „mă va face să slăbesc”.
Rezultat: EME. Și speranța de a pierde în greutate se retrage. Din cauza presiunii pe care o pun pe mine.
Mi-aș dori atât de mult să nu mă mai gândesc la asta și să-mi dau seama într-o zi că bine da, plutesc în pantaloni, e grozav, am slăbit. Cu excepția faptului că de îndată ce EME se îndepărtează mai mult de 48 de ore la rând, speranța de a pierde în greutate reapare și paradoxal, mă împiedică să slăbesc.
Treci prin același lucru? Cum să-ți „uiți” greutatea, să-ți trăiești viața fără să-ți faci griji, pur și simplu ?
Comentarii
Lyphaé. Sunt ca tine și mulți alții pe LC. uităm de scară și atunci nu putem să ne opunem, ne întoarcem pe ea și acolo. fie avem încredere în program (ești „bătrân”, știi că ai văzut efectele benefice), fie recidivăm. și ce dacă ? drumul este lung mi se pare normal să ai moralul scăzut, să pui întrebări. mai presus de toate, nu vă descurajați și luați parte la program. Știai cum să-ți stochezi soldul, astfel încât să îl poți face din nou. în orice caz, chiar îți doresc să o faci! La fel ca tine, nu am cântărit timp de 3 săptămâni, apoi urc și am 1kg de +. așa că, din moment ce știu că mănânc mai puțin decât înainte, continui cu încredere. Mă cântăresc fără stres în fiecare zi. deoarece cred în metodă este singura care are sens. kilogramele vor dispărea în cele din urmă. Mai am 5 luni. atunci vom vedea dar sunt sigur că voi slăbi. singura întrebare este „cât?”.
Nu te descuraja !
Bună întrebare Lyphaé, vă mulțumesc că ați pus-o.
Da, faceți parte din vechi și de aceea speranța de a pierde în greutate este grea. Și eu, săptămâna trecută, am avut ideea să mă cântăresc în fiecare zi și chiar de două ori pe zi cu, ca și tine, vinovăția care i-a ieșit din vârful nasului. Am cumpărat chiar și produse cu conținut scăzut de grăsimi, spunându-mi că este doar o chestiune de gust, nimic mai mult. (Ochiul meu) ! Și apoi, dorind să fac mai puțin și mai bine, am recuperat ca tine fructul prostiei mele sub forma EME. Așa că am renunțat, dar sunt din ce în ce mai confuz de această pierdere în greutate, dar ne așteptăm în continuare la o rentabilitate a investiției în această metodă în care investim de aproape un an. cel mai rău lucru pentru mine este să citesc mărturii de la oameni care au slăbit aproape instantaneu pentru că, în loc să mă liniștesc, îmi spun că, cu ceea ce mănânc acum, dacă ar fi să slăbesc, aș fi făcut-o deja. Și la gândul de a rămâne la greutatea în care mă aflu astăzi, mă înspăimânt total.
Nu am răspunsul:-( Dar eu sunt cel care iau.
Doar îmi spun din nou și din nou că astăzi nu prevestesc mâine. că am dreptul să trec prin momente dificile și că mă dezumfle când sunt mai bine. În timp ce singurul răspuns, la sfârșitul zilei, este să ai grijă de mine (de asemenea).
îmi face exact la fel. Și eu când nu mă mai gândesc să slăbesc și totul merge bine, sunt relaxat în legătură cu greutatea mea. Cu excepția faptului că nu durează, pentru că după câteva zile, îmi spun eu bine, atunci trebuie să fi pierdut: hai să verificăm asta pe scară. Și acolo, dacă într-adevăr am pierdut puțin, presiunea revine la galop, îmi spun că este necesar să continui să pierd în timp ce faci bine. Cu excepția faptului că hotărârea de a merge bine pentru a pierde în greutate, nu funcționează.
Este un adevărat paradox pentru că, dacă decid să mă simt bine, consecința este că încep să slăbesc.
Dar, după cum spui, cum să nu te mai gândești la asta, să slăbești? sau mai bine zis, cum să reușești astfel încât gândirea la asta să nu mai fie asociată cu „de aceea trebuie, trebuie”.
Văd doar practicarea rpc pentru a face din slăbit un gând inofensiv. poate face eme-zen examinând această preocupare a momentului: „Vreau să slăbesc” sau „Mă pun sub presiune pentru a slăbi”
Nu am încercat niciodată, dar o să încerc. La urma urmei, funcționează pentru alte preocupări ale momentului. În aceste cazuri, fac eme-zen de mai multe ori la rând până când grija mea nu mai este copleșitoare, că pot continua. Este singurul mod pe care l-am găsit până acum.
Nu știu dacă te va ajuta
în caz contrar, soluția pe termen lung, după părerea mea, este de a putea trăi momentul prezent cât mai des posibil în toate domeniile vieții. este o mică frază pe care mi-o repet de multe ori zilele astea, cu una sau două respirații când fiica mea se pune pe nervi pentru că aș vrea să se comporte diferit (și mai bine) și pe care mi-o amintesc: profită de ea, va crește sus și mai târziu va fi prea târziu; mă calmează și reacțiile mele sunt mai adaptate mai puțin impulsive;
Dacă încerc să transpun acest lucru în relația noastră cu greutatea: greutatea mea mă enervează pentru că aș vrea să fie diferit (mai mic), atunci îmi amintesc, profită de momentul prezent, profită de greutatea ta actuală, stresul Va face nimic sau înrăutățește-l, așa că mai târziu va fi prea târziu pentru a profita de el. Pe scurt, toate acestea pentru a spune mai puțin bine ceea ce ni se spune pe LC: conștiință deplină în fiecare zi și facem tot posibilul, nici mai mult, nici mai puțin
Ce de spus. numai că sunt exact la fel. Este fără speranță, de fiecare dată când mă simt mai ușor, cu stomacul mai plat, îmi spun „da”. și mănânc, mă rog. pe scurt, nu pierd niciun gram. Au trecut 5 luni de când m-am înscris, așa că ai putea spune că nu este groaznic, dar sunt mulțumit de progresul meu, de ceea ce am asimilat, înțeles, experimentat.