Cum să obțineți 6 pachete abdominale în această vară Sfaturi pentru abs

această

Uscați-vă abdomenele și sculptați-vă tot ce este mai bun în timp pentru sezonul costumelor de baie! Aici veți găsi ceea ce aveți nevoie.

Un pachet de șase reglementări, spre deosebire de „hei, sunt slab”, nu se face doar în sala de greutate, indiferent de modul în care te antrenezi. Și să trăiești cu o dietă de dimensiunea unui iepure nu este nici o soluție și nici un răspuns.

Trucul este să știi cum să combini exercițiul potrivit cu o odihnă adecvată și o nutriție țintită. Probabil va trebui să adăugați în mod strategic niște mușchi, să reduceți grăsimea corporală și să acordați prioritate recuperării și odihnei. Nu vă mirați dacă mai puțini antrenamente abdominale și mai multă mâncare dezvăluie mușchii pe care doriți să-i arătați vara asta. !

Ridicările de picioare și scripetele scripetelor sunt exerciții abdominale fantastice și își au locul pe bună dreptate în primele 10 exerciții pentru întărirea abdomenului. Ambele ajută la dezvoltarea mușchilor rectus abdominis, ceea ce va face mai ușoară vizualizarea pătratelor din batoanele de ciocolată.

Dar, după cum spune modelul de fitness Alex Carneiro, chiar nu trebuie să-ți lucrezi abdominalele în fiecare zi, mai ales dacă înseamnă că omiteți alte mișcări importante. Multe dintre exercițiile pe care le faceți pentru alte părți ale corpului vă activează nucleul și, prin urmare, abdominalele și unele dintre ele, cum ar fi genuflexiunile frontale și pull-up-urile, le activează. Așadar, nu uitați să vă lucrați întregul corp, chiar dacă zona țintă este chiar la mijloc.