Ce să alegi cărți de fitness; culturism - 8 metode comparate
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
Iată un articol sponsorizat de ... voi, cititorii blogului! Bine, și, de asemenea, de Amazon.fr.
Permiteți-mi să vă explic: am mai multe linkuri afiliate Amazon pe blog. Când un utilizator face clic pe un link afiliat și cumpără produsul pe Amazon.fr, primesc un comision (5%: pentru un produs pe care utilizatorul îl cumpără 20 de euro, ceea ce face aproximativ 1 euro în buzunar).
Puteți colecta acești bani pe contul dvs., dar și ca voucher pe Amazon (ei nu pierd Nordul!). Așa că am „reinvestit” banii afiliaților și mi-am cumpărat câteva cărți interesante pentru blog.
Toate acestea pentru a vă oferi un fel de comparație „UFC Que Chooser” a diferitelor metode de fitness.
Aveți grijă, acestea sunt cărți orientate spre „fitness”, da, dar cu puțină lovitură de fund! Pentru că aici nu există cărți precum „Sala de sport pentru fete leneșe” sau „Șolduri și fese perfecte în 10 minute pe zi”. Nu am nimic împotrivă, dar nu corespund prea mult „liniei editoriale” a blogului 😉
Iată 8 cărți care oferă toate o metodă și/sau programe de fitness, fie pentru a începe când ești începător, fie pentru a-ți schimba rutina când ești avansat.
Avantajul unei cărți de fitness față de toate informațiile gratuite de pe Internet? Nu trebuie să căutați sau să căutați ceva, nu vă distrageți atenția navigând (reclame, rețele sociale care consumă mult timp etc.).
Conținutul este îngrijit, totul este bine organizat în diferite secțiuni. Pe scurt, în ciuda aplicațiilor, blogurilor, site-urilor, a tuturor acestor informații digitale gratuite, disponibile rapid la îndemână ... Cartea, rămâne o invenție foarte practică. !
NB: Continuă să folosesc programul de afiliere Amazon și am inclus linkuri de afiliere în acest articol. Dacă sunteți interesat de oricare dintre cărți, doriți să susțineți blogul și să-mi permiteți să reinvestesc banii afiliați pentru a testa alte cărți sau alte produse, utilizați aceste linkuri. Cu toate acestea, nu ezitați să vă favorizați librăria față de o multinațională americană precum Amazon. Recomand de exemplu librăria franceză Eyrolles care are un catalog mare în ceea ce privește sănătatea/bunăstarea.
Culturism - Thierry Bredel - Éditions Marabout
• Prețul: 5,99 euro
• Sloganul: „Vrei să-ți sculptezi corpul, dar nu ești în sala de gimnastică? Acest ghid de formare la domiciliu vă permite să vă creați propriul program pe baza potențialului și obiectivelor dvs. "
• Autorul: Thierry Bredel, antrenor sportiv de 15 ani, antrenor și examinator al Certificatului profesional al antrenorilor sportivi.
+:
■ Prețul, nu scump. Cartea are o dimensiune mică de buzunar, dar este destul de groasă și completă.
■ O abordare realistă care nu promite miracole și „bine acum”: „Amintiți-vă că progresul poate fi văzut pe o perioadă de cel puțin 6 luni”.
■ Exercițiile sunt descrise foarte clar. Cartea nu este deloc o durere de cap.
-:
■ Antrenamentele sunt destinate acasă, dar exercițiile folosesc mai multe tipuri de echipamente pe care nu le avem neapărat acasă (minge elvețiană, benzi de cauciuc, gantere).
■ Nu există observații cu privire la importanța dietei: totuși, dacă obiectivul este foarte concentrat asupra aspectului fizic, dieta este o necesitate.
Aș recomanda această carte: începători care nu vor să investească mulți bani, nici într-o carte, nici într-un club.
Antrenament feminin - Thierry Bredel - Éditions Thierry Souccar
• Preț: 21,90 euro
• Cârligul: „Antrenamentul femeilor este cel mai cuprinzător ghid creat vreodată pentru cei care sunt serioși în ceea ce privește transformarea corpului lor, de la umeri la viței și radierea energiei zi de zi.”
• Autorul: Thierry Bredel, același antrenor sportiv ca și pentru cartea anterioară.
+:
■ Secvențe de antrenament sugerate, sesiuni „la cheie” ușor de vizualizat, exemple de programe pe parcursul a câteva săptămâni.
■ Pentru începători, fișele de exerciții explică modul de utilizare a anumitor aparate în sala de sport.
-:
■ Există 7 pagini despre diferitele tratamente anticelulitice ale tipului „laser care costă pielea feselor”. În afară de baza unui tratament anticelulitic, este mai presus de toate hrană și un stil de viață sănătos. Și există o singură pagină despre alimente, cu câteva orientări generale pe care toată lumea le știe deja (bea suficientă apă, mergi după legume).
Aș recomanda această carte: începători care au un abonament la sală și care vor să învețe să se antreneze singuri și să „știe ce fac” în sala de gimnastică.
Planul meu de fitness și slăbire - Christophe Carrio - Éditions Thierry Souccar
• Preț: 14,90 euro
• Cârligul: „Vrei un corp tonifiat, slab și mușchi frumos formați. Acest program unic combină cele mai noi cunoștințe în pregătirea sportivă pentru o rentabilitate maximă și rezultate vizibile în două luni. ”
• Autorul: Christophe Carrio, antrenor sportiv, atlet de nivel înalt, de 5 ori campion mondial la karate artistic.
+:
■ O analiză a specificităților fiziologice ale corpului feminin: nu numai lucrurile evidente, cum ar fi menstruația, sarcina și menopauză, ci și, de exemplu, laxitatea ligamentului, ritmul cardiac etc.
■ Aspectul alimentar nu este neglijat cu un capitol despre acest subiect.
■ Sincer vorbind: „Mersul și consumul unei diete echilibrate nu vă pot oferi rezultate„ magice ”, deoarece este normal pentru corp, ceva obișnuit pentru care este conceput. Nici un rezultat extraordinar cu mijloace obișnuite. ” [...] „Exercițiile propuse nu sunt miraculoase. Acestea necesită efort și adaptări din viața ta de zi cu zi. ”
-:
■ Fotografia de pe coperta cărții (o femeie slabă care ridică o mini ganteră galbenă) nu se potrivește cu adevărat publicului țintă al cititorilor cărții.
■ Prezentarea sesiunilor nu este ușor de înțeles deoarece exercițiile nu au nume specifice (doar „exercițiul A”, „exercițiul B” etc.)