Cum să obțineți un stomac plat și să eliminați mânerele dragoste și mărgele Femeile copleșite
Trebuie să spunem ce este, de la ultima ei sarcină, nu mai avem burta celor 18 ani ai săi! Și ne spunem că este păcat și că am vrea să-l găsim !
Pentru că, cu ajutorul anilor, kilogramele în plus care nu au fost niciodată eliminate din sarcină sunt bine incrustate, acolo, pe șolduri ...
Pentru că descoperim, de asemenea, că burtica lui este foarte moale ... abs-urile mari s-au topit, lăsând umflături inestetice la locul lor ...
Pentru că te simți repede umflat când înghiți doar legume crude (hei!) ...
Așa că o aveți, acum că am identificat problema, vom încerca să răspundem într-un mod PRACTIC, cu lucruri ușor de făcut în fiecare zi ... Dar ceea ce este din păcate sigur este că miracolul vindecarea pentru pierderea stomacului și/sau găsirea unui stomac plat, nu o avem .
Gata cu burta umflată
Începem de acolo pentru că este cel mai ușor ...
Pentru a se dezumfla, schimbați-vă puțin obiceiurile alimentare ...
Regula nr. 1: luați-vă timp pentru a mânca
- o masă trebuie să dureze cel puțin 20 de minute
- fiecare mușcătură trebuie mestecată mult timp
- mâncăm mereu așezați și nici în picioare, nici pe un colț al mesei
Regula nr. 2: limitați legumele crude și preferați legumele gătite
- legumele crude te fac să te umfli, deoarece fermentează odată ce ajung în stomac: nu sunt suprimate, dar nici nu sunt abuzate! Și evităm să mâncăm varză crudă, deoarece familia de legume este cea care te face să respiri cel mai mult.
- da drumul la legumele fierte, cu excepția leguminoaselor, care sunt, de asemenea, greu de digerat
Regula nr. 3: credem „fibre”
- Ei sunt cei care vor facilita tranzitul („pubul All Bran”)
- se găsesc în cereale integrale, amidonuri (pâine integrală, parfait!) leguminoase, roșii, varză (gătită eh.), napi, anghinare, salată, praz, fenicul, țelină, spanac, cartofi ... mere, coacăze negre, mure, zmeura, capsuni, guava, coacaze, prune uscate, prune, caise, nuca de cocos, alune, migdale, nuci.
- Și, în plus, fibrele au un efect de suprimare a apetitului ...