Cum să păstrați linia și abdomenul în timpul sezonului de vacanță; anul Fitness Park
După ce vă întăriți cu succes mușchii abdominali, este foarte recomandat să adoptați obiceiuri sănătoase, mai ales în perioada vacanței. Pentru aceasta, practicarea sportului și menținerea unei diete bine echilibrate sunt fundamentale. Iată cum să vă mențineți abdominalele vizibile în timp ce aveți un sezon de vacanță bun !
Evitați alimentele bogate în carbohidrați
Pentru a păstra abs-ul vizibil, este important să fii atent la dieta ta. În plus, antrenorii sportivi sunt de aceeași părere. O masă înșelătoare „Din când în când nu este rău, dar dieta zilnică ar trebui să fie sănătoasă. Pentru început, trebuie să reduceți sau să interziceți în mod semnificativ pastele care conțin în principal glucoză complexă , grăsime și amidon.
Acesta este și cazul cartofilor, care conțin o mulțime de carbohidrați și cu și mai mult amidon decât pastele. Rețineți că stomacul are dificultăți în digerarea amidonului, provocând balonare. Soluția este să mănânci cartofi dulci. Pâinea trebuie, de asemenea, ștearsă. Pentru cei care nu se pot descurca fără ea, optați pentru pâine integrală din grâu, dar interzice sandwich-ul complet. Pentru masa de Crăciun, de exemplu, alegeți legume și proteine (capon, curcan, fără umplutură!) Și pâine integrală în loc de pâine.
De asemenea, evitați boabele. Într-adevăr, dincolo de faptul că conțin substanțe chimice, acestea includ o cantitate mare de zahăr și/sau ciocolată. În perioadele de sfârșit de an, acest lucru poate fi dificil. Permiteți-vă o masă de înșelăciune pe săptămână și, de exemplu, ciocolată neagră, în loc de bomboane fine.
Evitarea alimentelor care îți fac umflarea stomacului
Deși aportul lor de energie fie scăzut, unele alimente pot provoca balonare. Pentru a păstra stomacul plat, ar fi necesar să se evite alimentele nefierte, precum și ceapa și usturoi brut. Uitați de guma de mestecat, care provoacă automat umflarea burții. Bauturi acidulate (apa sau sifonul) sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca balonare. Consumul unei cantități mari de produse grase, cum ar fi chipsuri, feluri de mâncare în sos și alimente prăjite, poate provoca umflarea burții.