Cum să pierd greutatea câștigată în timpul vacanței mele TuttiNutri
Plecaserați în vacanță cu o linie superbă, gata să luați mâna în jos provocarea costumului de baie. Dar câteva înghețate, gogoși și grătare mai târziu, vara și-a pus din păcate amprenta. Sfatul nostru pentru a vă pierde rapid micile curbe.
Regula numărul 1: stabiliți obiective realizabile
Nu, nu vei pierde 7 kg în 2 săptămâni. Și, dacă ați face-o vreodată, le-ați relua imediat ce dieta a fost întreruptă. Idealul este să urmărești o pierdere maximă de 1 kg pe săptămână, pentru a rafina fără probleme. Astfel, în doar câteva săptămâni, veți putea pierde în greutate câștigată în timpul vacanței și într-un mod durabil, pentru a evita să faceți yoyo odată pentru totdeauna. !
Regula numărul 2: Planificați-vă mesele
Faceți o listă cu compoziția meselor dvs. (starter + fel principal + desert) în medie cu o săptămână înainte. Când vine vorba de cumpărături, veți cumpăra doar ceea ce aveți nevoie și veți evita să mergeți la extras. Mai mult decât atât, respectarea unui program vă ajută să evitați să cedați tentației la cel mai mic îndemn. Favorizați alimentele bogate în fibre care facilitează digestia și oferă un loc primordial fructelor și legumelor, sărace în calorii și proteine (carnea albă, ouăle, peștele, produsele lactate, evitând carnea roșie).