CUM SĂ PIERDĂ GREUTATE ÎN TIMPUL LUCRĂRII

Conform datelor dinCARE (Organizația Mondială a Sănătății), una din trei persoane este supraponderală în lume. Riscurile pentru sănătate sunt multiple: osteoartrită, boli cardiovasculare, diabet ... Împreună cu un stil de viață sănătos, este recomandată în mod evident activitatea fizică și sportivă pentru a pierde în greutate și a recâștiga controlul metabolismului.

greutate

ÎNOTAT PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Cu ce ​​să începem? „În general, recomand să combinați o activitate în interior cu o activitate în aer liber, dacă practicanții au posibilitatea, pozează Joëlle Jolly, educatoare în domeniul sănătății sportive.

Pentru a începe, înot mi se pare o activitate foarte interesantă pentru persoanele supraponderale: în apă, o persoană cântărește doar 20% din greutatea sa corporală.

Înotul folosește toți mușchii și implică o cheltuială foarte substanțială de energie. Și apoi, prin ameliorarea articulațiilor, face ca toate grupele musculare să funcționeze ”.

„REVENIRE LA APĂ”

Pentru a începe corect și a nu intra direct în roșu, Nabaiji a inventat un antrenament special „înapoi la apă”, inspirat de cele mai bune metode de ardere a caloriilor inutile.

Mersul nordic pentru a pierde greutatea, între mersul sportiv și alergarea

Afară, educatorul recomandă Plimbarea nordică, care cere mai mult corpului superior decât mersul tradițional. Marie Chevalier, inițiatorul disciplinei, insistă și ea asupra acestui fapt. „Mersul nordic reprezintă cu 40% mai mult consum de energie decât mersul pe jos tradițional.

Vom accentua mișcările legate de echilibrul natural al corpului, în special în partea superioară. Vom solicita astfel brațele, pectoralii sau centura abdominală.

Efectele se resimt rapid. Nordic walking, pentru persoanele care încep sau se întorc la sport, poate fi, de asemenea, un pas înainte de a începe să alerge ”.