Cum să pierdeți în siguranță greutatea apei
Dacă încercați să slăbiți prin dietă și exerciții fizice, fluctuațiile zilnice de greutate pe cântar pot fi frustrante. Poate fi dificil să vă dați seama dacă programul dvs. funcționează atunci când acul de scală nu se mișcă.
Dar aceste schimbări zilnice de greutate se datorează adesea retenției de apă. Deci, cum elimini greutatea apei? Aceasta este ceea ce vom afla.
Ce este retenția de apă ?
Greutatea dvs. poate fluctua dramatic pe parcursul unei zile. Deși o schimbare în greutate de 2 kilograme este obișnuită pentru majoritatea oamenilor, numărul poate fi mult mai mare dacă sunteți supraponderal sau obez. La o persoană cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, poate exista o schimbare a greutății de 5 kilograme în timpul zilei.
Deci, de ce apar aceste fluctuații zilnice de greutate? În multe cazuri, cauza este reținerea apei. Retenția de apă este acumularea de apă în țesuturile corpului, provocând umflarea acestora.
Mâncarea pe care o consumați poate duce la o schimbare a greutății apei în timpul zilei. Potrivit unui studiu publicat în 2010, aproximativ 22% din consumul nostru de apă provine din alimente, dar acest număr poate varia în funcție de consumul nostru de fructe și legume. Iar aportul crescut de carbohidrați poate provoca, de asemenea, retenția de lichide.
În plus, sensibilitatea la sare poate determina creșterea în greutate a apei. De asemenea, dacă sunteți rezistent la insulină, este posibil să aveți mai multă retenție de apă. Dar oricine ia prea multă sare sau este foarte sensibil la sare se poate simți umflat și ar dori să slăbească în apă.
Metode populare de slăbire a apei
Deoarece retenția de apă este o preocupare comună, există multe modalități de a pierde în greutate apa. Din păcate, nu toate sunt sigure și majoritatea nu sunt eficiente.