Cum să pierdeți rapid 20 kg în 1 săptămână, în 1 lună, în 2 luni, în 3 luni

Excesul de greutate și obezitatea afectează sănătatea și reduc speranța de viață. Prin urmare, este imperativ să scapi de kilogramele în plus, pe care le poți afla calculând IMC-ul (indicele de masă corporală). Ce trebuie să faceți în cazul în care trebuie să slăbiți rapid 20 kg ?

PIERDE GRĂDITĂ RAPID CU PHENQ

Livrare gratuita
Alătură-te 190.000 de clienți mulțumiți
Pana cand 2 sticle gratuite
Garanție Satisfăcut sau rambursat timp de 60 de zile

Este posibil să slăbești 20 de kilograme în 1 săptămână ?

Este practic imposibil să arunci atât de multe kilograme în 1 săptămână. Și chiar dacă ar putea funcționa în cazuri rare, ar fi foarte periculos pentru sănătatea ta. Procesul ar putea duce într-adevăr la deficiențe grave și la o consecință a pierderii de energie. Medicii și nutriționiștii spun că a pierde între 500 g și 1 kg în 1 săptămână este mult mai sănătos.

Cum să slăbești 20 kg într-o lună ?

Încercarea de a pierde 20 kg în 1 lună este ceva mai realistă decât obiectivul anterior. Cu toate acestea, este clar că pierderea a 5 lire sterline într-o săptămână este încă un obiectiv ambițios.

Mai multe persoane au urmat următoarea metodă pentru a atinge acest obiectiv:

Mănâncă normal și sănătos timp de 4 zile;
Luați o dietă restrictivă pentru următoarele 3 zile. Prin urmare, ar trebui să vă limitați la apă și legume în această perioadă.

De asemenea, se recomandă să beți multă apă și să faceți exerciții fizice cel puțin 4 ore pe săptămână pentru a completa dieta. Rețineți că activitățile fizice trebuie efectuate în cele 4 zile în care consumați o cantitate normală de alimente.

Oricum ar fi, acest proces nu este cel mai sănătos. Într-adevăr, ar putea avea deficiențe grave, oboseală intensă și chiar pierderea cunoștinței în zilele de restricție.

Ar trebui să solicitați absolut sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe programul, mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate. La rândul nostru, vă sfătuim cu tărie să vă acordați mai mult timp pentru a scăpa de 20 de kilograme.

Cum să slăbești 20 de kilograme în 2 luni ?

Cu 20 kg mai puțin în 2 luni este mai rezonabil. Acesta este un pas intermediar după 15 kg dacă obiectivul dvs. final este să pierdeți 25. În orice caz, cu cât trebuie să aruncați mai multe kilograme, cu atât este mai ușor să pierdeți.

Cu toate acestea, trebuie să urmați o dietă restrictivă pentru a elimina excesul de 20 kg, indiferent de obiectivul dvs. final.

Consumați doar legume, carne slabă (pește, pui) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul. Orice formă de grăsime și extra este interzisă.

De asemenea, ar trebui să practici cel puțin 3 ore de sport pe săptămână și să te hidratezi corespunzător.

De asemenea, credem că ar fi mai înțelept să stabiliți un obiectiv mai ușor în două luni (10 sau 15 kg), chiar dacă ar fi trebuit să slăbiți exact 20 kg pentru a ajunge la greutatea ideală.

Cu alte cuvinte, vă sfătuim să vă acordați mai mult timp pentru a evita frustrările, ritmurile prea intense și posibilele dezamăgiri.

Cum să slăbești 20 kg în 3 luni ?

Dieta recomandată pentru a pierde 20 kg în 2 luni poate fi prelungită pe 3 luni. Marea diferență este că vei avea mai puțină presiune.

Oricum ar fi, este mai bine să vă reechilibrați dieta și să schimbați stilul de viață dacă doriți să slăbiți sănătos și durabil.

În mod ideal, procesul ar trebui să aibă loc pe o perioadă de 3 până la 6 luni, în funcție de metabolismul și starea dumneavoastră. Pierderea în greutate vă face să fiți mai puțin vulnerabili la deficiențe, probleme de sănătate și frustrare.

Principiul este simplu: mâncați totul, dar cu tehnică și moderație pentru a pierde în greutate în mod natural.