Cum să pierdeți sarcina în kilograme Blogul
Sosirea copilului tău te-a lăsat cu câteva curbe pe care acum vrei să le pierzi. Pentru a vă ajuta în acest proces, iată o metodă eficientă și dovedită de slăbire post-sarcină. Acest program constă în restabilirea obiceiurilor alimentare, atât în ceea ce privește ritmul, cât și meniurile, promovând în același timp practicarea unei activități fizice blânde, dar regulate.
O disciplină pentru a-ți recâștiga obiceiurile alimentare
Sarcina provoacă multe tulburări dietetice: trebuie să mănânci pentru doi, ceea ce duce adesea la mese de lux și la gustări regulate. După nașterea bebelușului, este important să recâștigi obiceiuri bune. În primul rând, încercați să vă organizați ziua în jurul a 3 mese principale, pe care le puteți, în caz de dificultate, suplimenta cu o gustare în jurul orei 16:00. Scopul este de a elimina pofta și tentațiile asociate cu dulciuri sau „gustări”. Pentru a face acest pas, asigură-te că te simți confortabil în noua ta viață de mamă. Dacă sunteți sub presiune sau vă aflați în oboseală intensă, vă va fi greu să vă mențineți disciplina alimentară timp de 6 luni necesare.
O dietă pentru a găsi linia
„Vreau să slăbesc rapid, așa că voi lua câteva săptămâni să mă topesc”, este una dintre greșelile obișnuite pe care le fac tinerele mame. Doar o dietă echilibrată vă va permite să vă recâștigați cifra de dinainte de sarcină, cu condiția să nu mai alăptați. În concordanță cu nevoile dvs. calorice, această cură se distinge prin rezonabilitate și ușurință în implementare. Accentuați legumele și fructele, care mestecând crește senzația de plinătate, precum și produsele lactate (3 până la 4 pe zi) și amidonul (1 din 2 mese). De asemenea, consumați proteine foarte regulat, sub formă de carne sau pește, favorizând gătirea cu conținut scăzut de grăsimi (folie, abur sau grătar). Limitați produsele de patiserie, fursecurile, dulciurile, băuturile răcoritoare și alcoolul.