CUM SĂ PIERDI BURTEA ACEST VAR Domyos by Decathlon

Este veșnica angoasă când vine vara: pierderea în greutate în stomac pentru a te simți bine în costum de baie! Iată câteva sfaturi pentru a-ți trăi vara într-o formă excelentă, cu un stomac plat, ferm și frumos. !

burtea

Ați citit deja totul despre acest subiect și în fiecare vară aceeași întrebare vă chinuie mintea: „Îndrăznesc să-mi pun bikiniul cu umflăturile mele mici și cu stomacul umflat?” Da, puteți, dacă urmați formularul și sfaturile noastre de slăbire .

Pentru a slăbi în stomac, trebuie să mănânci !

4 mese mici sunt mai bune decât 3 mese mari! Acest lucru pare evident și totuși este din ce în ce mai mult o idee primită, deoarece profesorii, dieteticienii și nutriționiștii nu sunt neapărat de acord asupra întrebării! De fapt, dacă este vorba mai mult de obiceiurile sociale și culturale, cel mai important este mai presus de toate mâncați alimentele potrivite și mestecați-le bine! (înmuiat în salivă, mâncarea nu va fermenta în burtă).

Ce alimente să slăbești pe burtă ?

alimente bogate în fibre: ajută la combaterea constipației (și, prin urmare, la evitarea efectului de burtă umflat), dar aveți grijă, unele fibre pot irita, în special în leguminoase (linte, naut, fasole flageolet)

fructe și legume fierte: pierdem vitamine, dar sunt astfel mai digerabile. Optează pentru fasole verde, andive, morcovi, salată gătită și pentru fructe: pere, piersici, prune uscate.

băuturi: alegeți lapte de soia și lapte degresat pentru iaurturi și brânzeturi deoarece lactoza din laptele integral poate determina umflarea burta. De asemenea, nu este ușor de digerat. Bea apă simplă, bogată în magneziu (ferește-te de efectul uneori laxativ) în cantități mici, dar foarte regulat. Apa poate reduce senzația de foame, luată chiar înainte de mese, dar cu o singură avertisment: este posibil să vă simțiți flămând mai devreme după masă, deoarece apa este eliminată foarte repede. Prin urmare, este mai bine să mâncați un început de legume crude bogate în apă și mai puțin digerate rapid.

virtuțile peștelui: nu ezitați să îl mâncați cel puțin de două ori pe săptămână. Peștele gras nu este atât de mult și nu te va îngrășa decât peștele slab. Toți peștii oferă contribuții interesante: fosfor, omega 3, proteine, fier.