Cum să pierzi 14 kg în 6 luni de fitness

  • Cum să crești puterea de lovire fără să câștigi greutate atunci când ai deja o tehnică bună
  • Am probleme cu slăbirea. Am un metabolism redus. Care este cel mai bun mod de a pierde o cantitate mare de greutate (sănătos)?
  • Ce este un tabel de dietă sugerat pentru ca un indian să slăbească cu 2 kg pe lună?
  • Cum să slăbești doar cu exerciții fizice
  • Ce este un tabel de înălțime și greutate pentru copiii mei?
  • Mergi la supermarket, mergi la piață ... trebuie să fii activ tot timpul.
  • Mai bine, dacă aveți timp, participați la sport sau activități; vă ține ocupat, în formă și vă ajută să faceți ca niște prieteni cu mintea J 🙂
  • Simplu control al aportului alimentar nu este suficient. Când urmezi o dietă, mintea ta se concentrează în mod constant pe (sau lipsa) alimentelor. Dacă nu vă țineți corpul ocupat, acesta va pofti de toate îngăduințele nesănătoase.
  • Uită la TV? Ei bine, fă câteva crunch-uri sau întinderi în timp ce te afli.
  • Lucrezi 8 ore? Sunt sigur că biroul tău are scări! Utilizati-le!

pierzi

Corpul funcționează corect atunci când este sănătos și activ. A mânca mâncare bună, adevărată la momentul potrivit cu orice formă de exercițiu contribuie la o rată metabolică sănătoasă.

Metabolismul definește viteza cu care corpul tău arde alimentele și ajută digestia. Cu cât este mai lent, devii obez. Odată ce crește greutatea, aveți tendința de a fi afectat de probleme precum tiroida, glicemia etc. Citiți mai multe despre metabolism pe blogul meu.

Da, odată ce metabolismul este ridicat, rata de producție a energiei și consumul de calorii al organismului merge mai repede, ceea ce contribuie la creșterea generală a corpului.

Pierderea în greutate de aproximativ 5 kg pe lună este considerată slăbire sănătoasă.

Dietele accidentale sau aceste diete disponibile gratuit nu sunt individuale. Acestea sunt diete generice, în timp ce fiecare individ este diferit și deci există stil de viață și nevoi.

În primul rând, este important să știm de ce ar trebui să slăbească cineva. Vorbind despre importanța vieții sănătoase și a pierderii în greutate, am scris blogul meu la un moment dat: Nutrition Matters By Dt. Ankita Gupta Sehgal | Cel mai bun dieter din Delhi

Există câteva greșeli frecvente pe care le fac 90% dintre noi în timp ce ne adresăm obiectivelor noastre de sănătate. Aceste greșeli ne limitează adesea călătoria de scădere în greutate și ne consolidează greutatea. Citește aici: De aceea încă nu slăbești!

Fructele și semințele (fructele uscate) vă ajută, de asemenea, la pierderea eficientă în greutate și este foarte important să știți de ce pierderea în greutate este atât de importantă pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă ți-a plăcut să citești acest răspuns, este doar unul dintre multele pe care le am pe această temă Dieta și viața sănătoasă scrie. Pe lângă Quora, scriu o mulțime de sfaturi și hacks pentru a pierde în greutate pe pagina mea de Facebook și pe blogul meu. Vino și la mine!

În primul rând, permiteți-mi să vă spun că ați ales un obiectiv foarte realist, care într-adevăr poate fi atins foarte mult - de a pierde 14 kg în 6 luni de timp.

Pentru a face acest lucru, totuși, aveți nevoie de puterea de voință care pare a fi acolo și disciplina cu ceea ce urmează

1. Urmați un program zilnic.

2. Asigurați-vă că faceți mișcare regulată - mergeți la sală, plimbare dimineața, yoga, exerciții aerobice, dans, înot - ceea ce vi se potrivește cel mai bine, dar continuați să o faceți timp de cel puțin 45 de minute până la 1 oră în fiecare zi timp de cel puțin cinci zile în timpul săptămânii.

3. Antrenamentul singur nu va produce rezultate. Stai departe de alimentele nesănătoase și grase, în special alimente nedorite. Incorporează obiceiuri alimentare sănătoase.

4. Alegeți multe fructe proaspete, salate și legume verzi.

5. Mănâncă în cantități mici de 4-5 ori pe zi și bea multă apă. Înlocuiți consumul de suc cu sucuri și, desigur, stați departe de băuturile tari.

6. Evitați apa cu 30 de minute înainte și după masă.

7. Mănâncă devreme - cu cât mai repede cu atât mai bine.

Există multe alte lucruri care pot fi făcute, dar numai aceste șapte vă pot ajuta să aruncați cu ușurință 14 kg în 6 luni, amintind doar consistența și persistența, împreună cu răbdarea.

Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați blogul meu de sănătate și fitness la https://www.medylife.com

Sunt atât de frustrat încât toată lumea predică o dietă diferită de slăbire! O persoană îmi spune că conține carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, altul îmi spune că conține grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați - WTF? Am cheltuit atât de mult timp și bani pentru pierderea în greutate și, în cele din urmă, am găsit ceva care explică steagurile roșii pentru a ști dacă informațiile sunt părtinitoare sau încerc să vă spun ceva și cum să știți ce informații vă vor ajuta de fapt. Sfaturile m-au economisit mult timp, deoarece acum încetez să mai ascult oameni care sunt populari, dar nu știu despre ce vorbesc, și am început să-i aud pe cei de încredere - și de fapt am făcut progrese către greutatea mea Mi-am făcut obiectivul de pierdere în acest fel când am monitorizat fără gândire un milion de videoclipuri de pe YouTube. Iată cel mai de încredere și CEL MAI BUN videoclip pe care l-am văzut până acum: CE PUT MÂNCĂ? MEDIA LIES & FALSE PUBLICITATE în nutriție