Cum să pierzi 18 kilograme în 3 săptămâni Blogul
Cea mai bună modalitate de a pierde 18 kilograme în 3 săptămâni este de a combina simplitatea cu psihologia. Amintiți-vă reguli simple pentru a atinge obiectivul final.
O dietă fără produse „albe” pentru a răspunde provocării
Această metodă de hrănire se găsește în diferite diete. Nu mâncați: alimente cu amidon, cartofi, produse lactate grase, pâine albă, paste sau orez alb. Ideea este de a evita zaharurile ascunse. Snub produse cu indice glicemic ridicat.
Apa este cea mai bună băutură
Consumul de apă numai poate fi dificil, dar este totuși benefic. Evitați băuturile alcoolice, berile și băuturile răcoritoare. În ceea ce privește sucurile de fructe, acestea sunt concentrate de zahăr. În caz contrar, stoarceți lămâia în apă și nu adăugați zahăr.
Ca leac de detoxifiere, apa cu lămâie arde grăsimile și are efect diuretic. În mod ideal, beți-l pe stomacul gol și înainte de fiecare masă. Cu un storcător, faceți sucuri naturale cu fructe și legume proaspete.
Mănâncă aceleași mese în fiecare zi
Limitați rapid alegerile dvs. de masă. Alege carnea slabă (pui, pește). În caz contrar, mâncați ouă fierte sau carne de vită fără grăsimi. Fără restricții, serviți carne cu legume. Variați aromele cu gătitul wok sau cu abur.
Nu ezitați să folosiți ierburi aromate în loc de sare. Trucul este de a favoriza legumele cu o consistență apropiată de cea a alimentelor cu amidon: linte, fasole albă și verde ...
Oferiți-vă un pic de rasă o dată pe săptămână
La sfârșitul săptămânii, răsfățați-vă mâncând ceea ce doriți. Dacă te duci după hamburgerii prăjiți, pizza cu brânzeturi care picură, înghețată dublă cu ciocolată sau limonade, știți că creșterea în greutate este imediată.
Prin urmare, ar fi înțelept să limitați aportul de calorii și să mâncați o dietă mică a doua zi pentru a limita daunele.
Cum să piardă în greutate ? Sfaturi și sfaturi simple
Mâncarea lentă te ajută să simți mai puțin foame și te ajută să digere mai bine mâncarea. Exerseaza in fiecare zi: O oră de coardă de salt cu viteză mică permite unei persoane de 70 kg să ardă 563 de calorii.
Reducerea cantității de mese asigură pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, mâncați în farfurii mici. Este un efect psihologic care funcționează. Pentru a te încuraja în eforturile tale, cântărește-te săptămânal și ia-ți talia. Diferența înainte/după te va motiva mai mult.
Vorbind despre programul de slăbire din jurul tău, îți iei un angajament față de tine. Vrei doar un lucru: să nu dezamăgești pe nimeni. Te ajută să rămâi motivat să slăbești 18 kilograme în 3 săptămâni.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).