Cum să pierzi 400 de calorii pe zi Blogul
Arderea a 400 de calorii pe zi este un obiectiv ușor de atins, prin efectuarea de exerciții și aplicarea de trucuri acasă și în birou. Fie că sunteți bărbat sau femeie, gândiți-vă să vă motivați că încă 400 de calorii arse zilnic, este un kilogram bun pierdut la sfârșitul lunii fără o dietă strictă !
De exerciții și sport
Exercițiile fizice și sportul sunt excelente pentru a arde 400 de calorii sau mai mult în fiecare zi , a pierde grăsime și, prin urmare, a slăbi. Nu este nevoie să luați un abonament costisitor în cameră, toate următoarele se pot face acasă. Și veți vedea efectele rapid, după doar câteva săptămâni.
Cum să arzi 400 de calorii în plus ?
Concret, va trebui să faceți mai mult decât faceți acum. de exemplu, înlocuiți toate călătoriile zilnice mici cu mașina cu mersul pe jos sau cu bicicleta. Mutați-vă timp de o oră în timpul mersului te va face să pierzi deja 200 de calorii, până la 30 de minute de mers cu bicicleta.
Și credeți că 4 plimbări de 15 minute permit aceeași cheltuială de calorii ca o plimbare de 1 oră ! Aceasta este ceea ce vă permite în mod natural să ardeți calorii fără să vă gândiți la asta în viața noastră de zi cu zi ! Dacă mergeți deja o oră pe zi, înlocuiți jumătate din ieșirea dvs. cu 30 de minute de alergare: asta înseamnă încă 200 de calorii arse !
Dacă sunteți suficient de motivat pentru o activitate sportivă suplimentară, gândiți-vă că înotați sau săriți de coardă: 30 de minute în piscină sau 20 de minute în sărituri, și asta înseamnă mai mult sau mai puțin 200 de calorii cheltuite. În funcție de intensitatea ta, poți pierde mult mai mult.
A pierde in greutate chiar mai mult repede
Dacă sunteți îngrijorat că nu veți putea ajunge la 400 de calorii pe zi prin activități sportive, următoarele sfaturi vă permit să luați câteva zeci de calorii care pot face diferența.
Rămâneți așezat numai atunci când trebuie, faceți tot ce puteți în timp ce stați în picioare, de exemplu, efectuați un telefon. Acest lucru poate părea nesemnificativ, dar în perioada cumulată de-a lungul unui an întreg, se calculează rapid.
Evitați lifturile și preferați scările, desigur. Profitați de stațiile în picioare (spălarea dinților, spălarea vaselor, plierea rufelor etc.) pentru a face flexia. 10 minute de flexare reprezintă aproape 100 de calorii !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).