Cum să pierzi grăsimea abdominală
Odată cu apropierea sărbătorilor, a plajei și a costumului de baie, visăm cu toții la asta: stomac plat. O burtă drăguță, fără gropițe sau umflături. Dar acest vis nu este de neatins, deoarece există câteva tehnici și modalități ușoare de a obține un stomac plat fără efort. Iată cele 10 sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă.
1/Pentru a pierde mișcarea burții, mișcă !
Cureaua abdominală este o zonă foarte musculară, iar pentru a recâștiga tonusul în stomac, nu există niciun secret: trebuie să te miști! Fie că sunteți sau nu un mare atlet, mișcați-vă cât mai des posibil pentru a pierde în greutate în stomac. Dacă exercițiul nu este treaba ta, mergi cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă nu puteți, faceți câteva ședințe în drum spre casă noaptea, ținând întotdeauna spatele plat, astfel încât să nu vă faceți rău. Iar pentru cei mai sportivi, optează pentru un sport de rezistență care va arde grăsimea în jurul taliei. Pentru a vă sprijini, puteți urma traseul nostru de fitness.
2/Respiră prin stomac
Nu te gândești niciodată la asta și totuși este una dintre multele modalități de a pierde grăsimea din burtă. Când inspirați, umflați-vă stomacul în loc de plămâni și expirați încet, împingând cât mai mult aer posibil. Respirația pe burtă îți funcționează abdomenul, dar este folosită și pentru relaxare. Incepe !
3/relaxează-te
Foarte des, burta este receptacolul tuturor anxietăților și grijilor noastre. Tranzitul devine dificil, digestia este o problemă. Burtica se umflă apoi și se dezumflă în funcție de starea ta de spirit. Pentru a pierde grăsimea din burtă, economisiți-o adoptând tehnici de relaxare sau tehnici de gestionare emoțională, cum ar fi mindfulness.
4/Revizuiește-ți dieta pentru a pierde grăsimea din burtă
Revizuirea dietei nu înseamnă alungarea alimentelor, ci doar favorizarea unora pentru un tranzit bun. Anumite alimente trebuie clar evitate dacă doriți să slăbiți în stomac; acesta este cazul, de exemplu, cu dulciurile și stimulentele, cum ar fi băuturile răcoritoare, ciocolata sau băuturile cu cofeină. Anumite alimente pot încetini digestia, cum ar fi varza sau linte și leguminoasele în general.