Cum să pierzi grăsimea abdominală aici sunt sfaturile pentru pierderea grăsimii abdominale - Foodvisor

GHID DE NUTRIȚIE

* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile

Cum să pierzi grăsimea abdominală ?

Pentru a pierde grăsimea abdominală, trebuie să atingeți grăsimea stocată.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aduceți cât mai puțin zahăr posibil în corpul dumneavoastră.

Odată lipsit de zahăr, trebuie să extragă imperios energie din grăsimi depozitare. Nu are rost să te înfometezi, poți mânca carne slabă și legume până la capăt. Dacă te încadrezi prea mult în regimul hipocaloric, nu vei pierde grăsime și nu vei crea deficiențe care te vor determina să te îngrași.

Alimente de îndepărtat pentru a pierde în greutate în stomac:

Îndepărtați zaharurile

Când mâncați cantități mari de zahăr sau alimente cu amidon, pancreasul secretă insulină. Acest hormon are rolul de a reduce nivelul zahărului din sânge. Când brusc ajunge o cantitate mare de zahăr, insulina împinge glucoza înapoi în celulele adipoase sub formă de trigliceride (grăsime de stocare) .

Câteva ore mai târziu, îți vine din nou zahăr și ai o pompă.

Acesta este motivul pentru care consumul de zahăr sau alimente cu amidon, pâine albă, paste, pizza, produse de patiserie, băuturi cu zahăr duce la o creștere în greutate. Cu excepția cazului în care activitatea fizică durează câteva ore pe zi.

Consumul de paste albe seara stochează mult spațiu de depozitare, deoarece nu mai există activitate fizică după aceea.

- Dacă faceți mult exercițiu după-amiaza, vă goliți depozitele de glucoză, atunci puteți completa alimentele consumând paste.

- Dacă mănânci paste și te duci să faci mișcare după aceea, cel mai bine vei arde carbohidrații pe care tocmai ai mâncat-o.

- Dacă mâncați paste și nu faceți mișcare după aceea, corpul va stoca glucoza în ficat, dacă ficatul este plin, se va stoca sub formă de grăsime.

Sfaturi ușor de utilizat pentru îndepărtarea grăsimii

Postul 16 dimineața o dată pe săptămână

Când dormi, nu mănânci, așa că după câteva ore corpul tău începe să atragă grăsime pentru a-și satisface nevoile vitale (face inima să bată, să digere, să respire, să filtreze, să repare, să viseze etc.). Te trezești cu respirația tipică de cetoză.

Cetoza este atunci când corpul rămâne fără zahăr, produce molecule de înlocuire pentru a alimenta creierul. Cetone, care sunt fabricate din depozitarea grăsimilor.

De îndată ce vă luați micul dejun bogat în zaharuri, dați combustibil corpului care se oprește instantaneu scufundați-vă în grăsime.

Dacă o dată sau de două ori pe săptămână, nu mănânci nimic când te trezești, ci mănânci doar la prânz, corpul tău va continua să atragă grăsime. Nu o faceți în fiecare zi, astfel încât corpul dumneavoastră să nu aibă timp să se obișnuiască cu el și să înceapă să stocheze prea mult.

Micul dejun cu proteine

Dacă îți este foarte foame dimineața, poți opta pentru micul dejun cu proteine.

Încă o dată păcălești corpul fără a-i da zahăr. Consumați proteine și, din lipsă de zahăr, corpul continuă să atragă grăsimi din depozitare.

Exemplu: 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr + 1 brânză de vaci 0-3% grăsime + fructe roșii + migdale + 1 lingură tărâțe de ovăz sau 1 ou prăjit