Cum să pierzi grăsimea abdominală cu yoga

yoga

Adaugă la favorite g-stockstudio/iStock

Ce este yoga pentru scăderea în greutate ?

Disciplina bunăstării, yoga reunește din ce în ce mai mulți practicieni în fiecare an pentru beneficiile sale asupra corpului și minții.

Departe de simpla imagine meditativă a yoghinului așezat cu picioarele încrucișate, cu ochii închiși, cu mâinile pe genunchi, yoga poate deveni o adevărată artă de viață care ar putea chiar să te ajute să slăbești, mai ales în jurul burții.

Prin efectuarea diferitelor exerciții bazate pe postură și respirație, aflați cum elimina o burtica mica inestetic în câteva sesiuni.

Postura cobra sau Bhujagasana: pentru întărirea abdominalelor

Întins pe burtă, brațele pe pământ și mâinile sprijinite, ridicați pieptul, menținând picioarele întinse, brațele întinse și capul ridicat.

Cu mâinile în linie cu umerii, scopul este să vă mențineți capul aliniat și drept cu bustul pentru a solicită-ți abdomenul: pentru o întărire mai importantă, gândiți-vă la învelirea burții prin blocarea abdominalelor.

În timp ce inspirați, apoi înclinați capul înapoi cât mai mult posibil, apoi reveniți la postura inițială în timp ce expirați. Țineți postura între 15 și 30 de secunde, respectați același timp de odihnă între fiecare repetare și apoi repetați exercițiul de 5 ori înainte de a continua.