Cum să pierzi grăsimea abdominală la o femeie aflată în postmenopauză
Bufeuri, dureri articulare, iritabilitate sau transpirații nocturne, apar diferite inconveniente în timpul menopauzei. Modificările hormonale generate de această perioadă îți influențează corpul și favorizează depozitarea grăsimilor, în special în burtă. Pentru a le disloca, trebuie luate anumite măsuri de precauție.
Efectele menopauzei la femei: umflarea burta, ceea ce o cauzează ?
Menopauza este o fază obligatorie în viața unei femei. După un proces complex, ovarele nu mai produc estrogen și progesteroni, principalii hormoni sexuali. Ca urmare, ovulația și menstruația se opresc. Acest fenomen apare de obicei cu diferite simptome fizice și emoționale. La unele persoane, menopauza este însoțită de umflături abdominale.
Creșterea în greutate și balonarea în stomac în timpul menopauzei: cauzele
Acumularea de kilograme, înainte sau după apariția menopauzei, este un fenomen fiziologic. Aceasta înseamnă că organismul caută să economisească energie. Această modificare a morfologiei apare la majoritatea femeilor în timpul menopauzei. Într-adevăr, înainte de această perioadă, sexul mai frumos are o așa-numită morfologie „ginoidă” care se distinge prin acumularea de celule adipoase în principal în fese, coapse și picioare. În timpul menopauzei, femeile se confruntă cu scăderea producției de hormoni feminini, creând un dezechilibru în organism și transformându-și tipul de corp într-un tip „android”. Distribuția grăsimii în organism este modificată. Acesta este motivul pentru care femeile tind să aibă burta mai mare și coapse mai subțiri. Senzația de umflare a stomacului este cauzată și de alți factori comuni, cum ar fi bolile funcționale intestinale, balonarea sau constipația. În plus, sunt implicate și retenția de apă care crește și reducerea mușchilor.
De ce avem burta la 50 de ani ?
Cu câțiva ani înainte și la începutul anilor cincizeci, hormonii feminini inhibă activitatea enzimei responsabile de obezitatea viscerală. După căderea acestor hormoni, corpul experimentează efectele acestei enzime. În plus față de obezitatea abdominală situată sub piele, femeile pot fi, de asemenea, predispuse la obezitate viscerală care apare adânc în abdomen. Rețineți că, pe măsură ce această enzimă încetinește, celulele adipoase stochează grăsimea în loc să o ardă. Acest fenomen joacă un rol important în multe boli precum patologiile cardiovasculare, diabetul sau anumite tipuri de cancer. Alți factori pot promova, de asemenea, creșterea în greutate și creșterea burții la vârsta de 50 de ani, inclusiv schimbări în comportamentul alimentar ca urmare a factorilor psihologici și a activității sportive reduse.
Ai observat că ți-a crescut burta și că te-ai îngrășat? Dacă aveți probleme să scăpați de el, este important să urmați câteva recomandări.
Pierderea grăsimii abdominale la o femeie aflată în postmenopauză: analizați-vă stilul de viață
Cel mai bun mod de a găsi un stomac mai plat după menopauză și de a elimina grăsimea din burtă este să începeți prin analiza stilului dvs. de viață. Aveți tendința de a lua gustări în afara meselor? Vă reumpleți des, fie din lacomie, fie pur și simplu pentru că nu simțiți încă sentimentul de plenitudine? Aveți o dietă dezechilibrată și dezorganizată? Dacă răspunsul la toate aceste întrebări este da, este necesară o reechilibrare dietetică. Nu ezitați în acest caz să vă urmeze de un specialist în dietetică. Acesta din urmă vă va ajuta să găsiți obiceiuri alimentare bune.
Menopauză, mă umfl mult: Care este cel mai bun sport pentru a pierde grăsimea de pe burtă ?
Pentru a pierde grăsimea abdominală în timpul menopauzei, activitatea fizică trebuie făcută pe lângă o dietă echilibrată. Evitați cât mai mult un stil de viață sedentar, practicând în mod regulat un sport de care vă bucurați. Pe lângă menținerea masei musculare și menținerea densității scheletului, menținerea unei anumite forme fizice vă va permite să vă sculptați silueta. Pentru a pierde burta, se recomandă exerciții de construire a mușchilor, cum ar fi abs sau forța de bază.