Cum să pierzi grăsimea din burtă - nutriționist dietetician Amélie
Cum să pierzi grăsimea abdominală?
Puțin umplut, burta umflată, relaxată, în timp ce s-ar visa la o burtă plată și mai tonifiată. Deci, cum să pierzi burta?
Centrul corpului și leagăn al emoțiilor noastre, burta este o zonă foarte sensibilă, se mai numește și al doilea creier. Adesea abuzată zilnic, această parte a corpului nostru vede uneori toate culorile cu excesele noastre, loviturile noastre stresante, emoțiile noastre și salut „brioșa”!
Este posibil să faci dezumfla burtica aia, atentie la noastra alimente și la noi stil de viata, așa că îți livrez 8 sfaturi pentru a pierde grăsimea abdominală!
1. Ne luăm timp să mâncăm!
A mânca o masă în picioare și/sau în zgomot și prea repede nu este cu adevărat bun pentru digestia noastră. Apoi trebuie să mănânci în liniște, stând la masă, cel puțin 20 de minute, dar nu mai mult de 30 de minute, mestecând ușor fiecare mușcătură.!
2. Ne analizăm aportul de energie!
Aveți grijă, în aceste vremuri de confort casnic, nevoile noastre calorice sunt departe de a fi la fel de mari ca cele ale bunicilor noștri care lucrau pe câmp! Pentru a ne satisface apetitul și dorințele, să mizăm pe o distribuție mai bună favorizând legumele, carnea slabă și peștele, prin limitarea aportului de carbohidrați, adică controlăm cantitatea de amidon și, pentru aceasta, ușurăm rețetele noastre preferate!
3. Suntem în favoarea alimentelor gătite