Cum să pierzi șoldurile

Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit

În ciuda numelui lor poetic, nu există nimic plin de farmec în mânerele dragostei ... Dacă doriți să scăpați de ele, va trebui să începeți un program general de slăbire, precum și practicarea exercițiilor localizate pentru a vă topi șoldurile. Nu știi cum să o faci? Urmați recomandările noastre.

Dieta pentru slăbirea șoldurilor

Este important să ne amintim în primul rând că este imposibil să slăbim local. Într-adevăr, va trebui să începeți o dietă generală pentru a pierde în greutate, iar șoldurile nu vor fi neapărat primul loc pe care îl veți pierde.

Pentru a pierde în greutate permanent, nu va fi neapărat o problemă de a mânca mai puțin, dar mai ales de a mânca mai bine. Pur și simplu, va trebui să reduceți cantitățile de grăsimi și zaharuri pe care le ingerați și, dimpotrivă, să creșteți cantitățile de proteine și legume.

Eliminați mai întâi orice sifon, sucuri de fructe procesate și băuturi alcoolice care nu vă aduc decât calorii. Când vă este sete, beți apă și, dacă este necesar, ceaiuri din plante și ceaiuri.
De asemenea, reduceți volumul alimentelor cu amidon pe care le consumați, dar continuați să-l mâncați în fiecare zi, favorizând cerealele integrale.
Dimpotrivă, creșteți porțiile de legume, leguminoase și proteine slabe, fără a adăuga sos sau prea multă sare.
În cele din urmă, reduceți cantitățile de „grăsimi rele”, prezente în mezeluri, produse de patiserie și alte produse industriale și preferați grăsimile bogate în omega 3, cum ar fi uleiul de măsline, de exemplu.