Cum să practici bine yoga Blogul
Pentru inceput, trebuie remarcat faptul că nu este vorba despre a vă oferi un curs de yoga, dar să vă spun câteva reguli de bază care vă vor ajuta să o practicați în cele mai bune condiții, mai ales dacă sunteți începător.
Yoga este o disciplină pentru construirea mușchilor, devenirea flexibilă și relaxarea, ameliorează stresul și reconectează-te între corp și minte. Pentru o bună practică, vă sugerăm să îndepliniți următoarele cinci condiții:
Alegerea unui covor de yoga potrivit
Covorul dvs. trebuie să adere bine la sol, nu trebuie să alunece. Trebuie să fie puțin spongios pentru a începe, dar puțin mai subțire mai târziu.
Desemnează un spațiu în casa ta pentru această practică
Configurați un mic colț care va fi rezervat exercițiilor dvs. de yoga, îl puteți asocia cu un scaun, un scaun și câteva decorațiuni dacă este necesar. Acest loc va fi întotdeauna în loc pentru a putea practica în mod regulat. Aspectul său este important, te va face să îți dorești să exersezi și să fii înconjurat de energii pozitive.
Creați-vă programul de yoga
Acest lucru este important pentru subconștientul tău, care va păstra momentele în care urmează să exersezi. Trebuie doar să marcați pe calendar orele care vi se potrivesc, precum și durata fiecărei sesiuni. Îi sfătuim pe începători să aleagă momente suficient de scurte cu riscul de a fi demotivați.
Creați o viziune pe termen lung
Această viziune vă permite să vă vedeți în viitor și să aveți un scop, astfel încât formarea obiceiurilor să fie persistentă, durabilă și pe termen lung. Pentru a crea motivație, trebuie să vă puneți câteva întrebări:
De ce vreau să practic yoga ?
Este să fii într-o formă bună sau să fii mai fericit și să simți bucurie ? Crearea unei viziuni va oferi creierului un motiv logic pentru importanța acestui obicei.
Aflați despre beneficiile yoga
care sunt beneficiile sale pentru corp și minte, în special pe termen lung ?
Care sunt obiectivele dorite ?
Este vorba despre scopul de a-mi crește flexibilitatea, rezistența și rezistența sau slabeste pentru a fi mai sanatos ?
Începeți practica
În primul rând, începeți să reuniți sursele de informații despre această disciplină. Aflați posturi, gesturi și secvențe. Trebuie doar să cumperi o carte și să o studiezi, vizionați videoclipuri sau urmați cursuri online sau în prealabil cu un profesionist. În acest fel, veți îmbunătăți următoarele puncte:
• menține dezvoltarea obiceiului,• îți dă încurajări,• au o viziune bună pe termen lung,• creați suport emoțional și motivant pentru a continua practica,• să fie conștienți de beneficiile acestei practici pe termen lung.
Urmând aceste câteva sfaturi de bază, veți putea cu siguranță să faceți față provocării și să vă atingeți obiectivul. Tu decizi, noroc !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).