Cum să pregătiți o lumânare pentru dieta Fitness Park
Candelaria este de obicei un moment care trebuie împărțit cu familia sau prietenii în jurul unei farfurii generoase de clătite. Dar cum să petreci această vacanță când vrei să fii atent la silueta ta, indiferent dacă este pentru a pierde în greutate sau pentru a nu îngrasa ?
Clătite: adevărați aliați pentru sportivi
În timp ce mulți mănâncă clătite în perioada Candelariei, acest mic tratament este de fapt o sursă bună de nutriție pentru persoanele care fac mișcare.
O sursă bună de proteine
Dacă doriți să vă mențineți sau chiar să vă dezvoltați masa musculară, Candlema va fi o perioadă ideală. Cu făină, ouă, lapte și ulei sau unt, aveți toate ingredientele într-o clătită pentru a obține cât mai multe proteine.
Calorii
Cu un indice glicemic mediu, poate părea dificil să controlați numărul de calorii ingerate atunci când această perioadă apare, clătitele sunt cunoscute a fi foarte calorice și, totuși, câteva sfaturi simple de implementat vă vor oferi posibilitatea de a savura clătite suculente, scăzute. în calorii.
Combinați Candelaria și dietetica
Candelaria cu tapioca
Clătitele de tapioca sunt ușor de preparat și de făcut, cu avantajul că pot fi folosite în orice dietă, fie că este vorba de distracție în timpul unei „mese de înșelăciune”, fie pur și simplu de a varia alimentele, în timp ce mâncați ușor. Versatilitatea acestei făini face posibilă realizarea clătitelor de tapioca cu mai multe arome și, în funcție de ingredientele utilizate, ajută și la îmbunătățirea funcționării intestinului prin lupta împotriva constipației.
Cum se înlocuiește laptele prezent în clătite ?
Laptele este un ingredient de bază la prepararea clătitelor, dar poate fi înlocuit foarte ușor. De fapt, indiferent dacă se datorează alergiilor la proteinele din lapte, intoleranței sau la alegere, puteți înlocui laptele cu apă. Pe lângă faptul că vă economisiți câțiva euro, puteți utiliza aceleași măsuri. De exemplu, 500 ml de lapte pot fi înlocuiți cu 500 ml de apă.
Rețetă de clătite bogate în proteine
Vrei să savurezi Candelaria cu clătite bogate în proteine? Deci, urmați această rețetă:
½ cană de făină
1/4 linguriță de sare
2/3 cană de lapte (sau apă dacă nu doriți să folosiți lapte)