Cum să preveniți durerile de gât în timpul exercițiilor fizice
Întotdeauna gâtul tău începe să te doară după câteva ședințe? Vă vom spune de ce este acest lucru și cum puteți evita durerea în viitor
Cum să preveniți durerile de gât în timpul exercițiilor fizice
Tragerea inconfortabilă a gâtului în timpul antrenamentului muscular abdominal este adesea un indiciu că nu faceți exercițiile suficient de curat și eficient. Atunci când abdominalele sunt slabe, majoritatea le compensează cu ajutorul gâtului pentru a face repetările exercițiilor. Acest lucru se aplică în principal secvențelor de mișcare în care vă înfășurați partea superioară a corpului sau vă țineți capul cu mâinile - cum ar fi așezările sau crunch-urile.
Chiar dacă tensiunea de pe gât nu provoacă daune permanente, ar trebui să încercați să o reduceți la minimum.
Vrei stomac plat peste noapte? Cu aceste sfaturi te vei apropia puțin mai mult de obiectivul tău.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Asigurați-vă că efectuați corect exercițiul
Tragerea gâtului rezultă adesea dintr-o tehnică incorectă. Încercați să vă vizați mușchii abdominali și nu gâtul.
2. Sprijină gâtul cu mâinile tale
Mâinile ajută la ameliorarea tensiunii de pe gât. Împletați-vă mâinile și puneți-vă capul în mâini foarte ușor fără presiune. Mâinile nu sunt acolo pentru a vă ridica capul de pe podea, mușchii abdominali ar trebui să facă asta.
3. Optează pentru alte exerciții
Dacă doriți să vă antrenați abdomenul, nu trebuie să fie cranchi sau ședințe. De exemplu, faceți exerciții precum scândurile care nu vă supun prea mult mușchii gâtului. Aflați ce se întâmplă atunci când plăncați în fiecare zi aici.