Cum să promovez un somn independent la copilul meu - Marie Fortier

Bebelușii trebuie învățați să adoarmă singuri, fără a avea nevoie de fiecare dată de prezența unuia dintre părinții lor, cu încredere și siguranță în dezvoltarea lor. Înainte de a lua ceva pentru a promova un somn independent pentru bebelușul dvs., ambii părinți trebuie să fie pregătiți să-și combine forțele interioare, toleranța, răbdarea și să se ajute reciproc. Cu toată experiența mea cu familiile, observ foarte frecvent o accelerare a procesului de adormire autonomă la un bebeluș atunci când ambii părinți își oferă reciproc sprijin reciproc în decizia lor comună și când tatăl intervine rapid în noua rutină care urmează să fie stabilită., mai ales dacă mama încă alăptează.

Este esențial să știți că, dacă doriți să începeți un proces care să vă ajute copilul să adoarmă independent și să revină la vechile voastre pe parcurs, așa va face și bebelușul. Acest lucru va crea multă frustrare de ambele părți cu așteptările dvs. și cu efortul depus în ele. Coerența și persistența sunt elementele cheie ale succesului.

Există mai multe mijloace tehnice simple și mai specifice care sunt oferite pentru a ajuta bebelușul să inițieze somnul independent.

Videoclipul educațional al Mariei

Tehnici pentru a ajuta bebelușul să-l inițieze pe al său
a adormi:

Configurarea rutinei de culcare:

Rutina de seară trebuie să fie bine instalată și urmată de băut, scăldat, masat, băgând copilul în somn sau adăugând o pătură mică, adăugând un obiect liniștitor (după 2 luni) și apoi mergând, dormind în pat. Dacă îl legeni, nu ar trebui să-l adormi în brațele tale. Bebelușul ar trebui să stea treaz în leagăn. Luminozitatea și alți stimuli pot fi văzuți scăzând, păstrând în același timp zgomotul de fundal care îl ajută adesea pe copil să adoarmă, cum ar fi zgomotul motorului unui acvariu, ventilator sau dezumidificator, de exemplu Puteți apoi să așezați un scaun lângă patul său, să stați acolo și apoi să-l mângâiați cu ușurință, să cântați încet și, în același timp, să urmăriți cât durează să adoarmă. Apoi, în fiecare seară, reducem treptat durata prezenței dvs. părăsind camera.

Intervenția părinților:

Ne putem gândi foarte simplu să nu reacționăm prea repede dacă bebelușul se află în faza latentă a somnului, unde poate să se plângă puțin. De asemenea, dacă ai leagănul în camera ta sau patul lui foarte aproape de patul tău, doar a pune o distanță din ce în ce mai mare între cele două paturi te poate ajuta în liniște. Când te duci să-l vezi, nu vrei întotdeauna să-i pui suzeta, să-l ridici, să-l legeni sau să-i dai de băut, pentru că se va aștepta la asta. Minimizează-ți intervenția și cu cât mai puțini stimuli posibil. Noaptea, nu ar trebui să-i vorbești mult, să nu cânți, să nu ai prea multă lumină, astfel încât să observe o diferență între rutina de culcare, trezirile sale noaptea și pui de somn în timpul zilei.

Copilul este cu adevărat flămând?

Dacă bebelușul are între 4 și 6 luni și încă cere să bea noaptea, este esențial să evaluezi dacă într-adevăr îi este sete și să vezi dacă nu se trezește mai mult din obișnuință. Dacă a făcut deja 5 ore la rând (asta e o noapte pentru ei) dormind întâmplător, poate repeta. Știm că la nivel fiziologic nu mai are nevoie de el. Desigur, el poate continua să o ceară din obișnuință, programând, ca și cum am mânca la prânz și nu din nevoie. Schimbarea unui automatism este un proces treptat; dacă se trezește și are doar câteva hrăniri și adoarme din nou, ai răspunsul tău. Dacă bebelușul tău se culcă din nou cu suzeta distractivă, dacă bebelușul tău se culcă din nou legănându-l, nu îi este cu adevărat foame.

Reduceți treptat timpul de prezență:

Noaptea, putem reduce treptat timpul pentru a ne ajuta copilul. De exemplu, puteți reduce durata alăptării dând un sân în loc de două și opriți-l când este somnolentă și nu doarme complet. De asemenea, puteți înlocui sânul cu un biberon sau o băutură cu tata, în funcție de vârsta bebelușului. De asemenea, putem reduce în liniște cantitatea de lapte din sticlă sau pahar și putem pune copilul treaz la culcare cu obiectul său liniștitor și sigur, cum ar fi: o pătură, o păpușă moale sigură, un cățeluș. timpul și persistența. Odată cu consistența zi de zi, veți observa din ce în ce mai puține treziri noaptea și bebelușul dvs. nu va fi mai nefericit și nefericit, el va fi doar mai odihnit. Există, de asemenea, tehnica scaunului și tehnica progresivă pas cu pas ca o altă alternativă posibilă.

Tehnica scaunului:

Tehnica de așteptare progresivă (metoda 5-10-15):

Metoda de așteptare progresivă este o alternativă care a luat naștere în anii 1956 cu Dr. Richard Ferber, un medic pediatru din Boston. De asemenea, implică ajutarea bebelușului să adoarmă singur, fără părintele său. Această tehnică poate fi utilizată de la vârsta de 4 până la 6 luni și chiar mai târziu, dacă este necesar, cu ușurință până la 18 luni. Scopul este întotdeauna ca bebelușul să învețe să adoarmă singur. Încă o dată, rutina de culcare trebuie urmată la maximum, apoi vom pune copilul în patul său închizând ușa pentru a reduce lumina, stimulii, zgomotul din afara camerei sale. Un zgomot de fundal în camera lui poate fi menținut ca în tehnica scaunului.

Prima noapte:

A doua noapte:

Ne continuăm rutina seara pentru a iniția somnul de noapte cu bebelușul nostru, apoi, când l-am culcat în patul său, părăsim camera ca în noaptea precedentă, dar acolo, așteptăm 10 minute înainte de a intra în cameră. cameră, dacă plânge desigur. Dacă preferați așteptarea mai scurtă, puteți alege după 5,7 minute pentru a reveni. Și apoi calculați încă 5 minute pentru a aștepta de fiecare dată înainte de a vă întoarce, până la 20 de minute consecutive. Și repetați la fiecare 20 de minute, atât timp cât situația o cere.

A treia noapte:

Deja a treia noapte ar trebui să fie mai ușoară. Ne începem din nou rutina seara, îl întindem treaz în pat și ieșim din camera lui și așteptăm 15 sau 20 de minute. Adesea, verificarea dvs. nu va fi necesară, deoarece bebelușul va dormi deja. Odată cu reapariția tehnicii, persistența intervenției zi de zi, bebelușul va înțelege că acum trebuie să adoarmă singur și va putea face acest lucru mai repede în timp, atât la culcare, cât și noaptea când se va trezi. Apoi, mai târziu, când somnul de noapte merge bine, putem începe rutina de somnuri, care va fi diferită de ritualul de culcare, dar cu aceeași regularitate și recurență.

După cum puteți vedea, acesta este un subiect cu mult conținut și știu că aceste câteva rânduri vă pot ajuta pe unii dintre voi să găsească armonie în familia voastră.

Pentru a vă îmbunătăți cunoștințele pe această temă, vă invit să vizionați și videoclipul de pe Baby Sleep.

Căsătorit
Specialistul pentru bebeluși

Referințe:

Challamel, M-J și M. Thirion. Copilul meu doarme prost. Ediții de buzunar, 2015.
Crichton, Georgina E. și B. Symon, Gestionarea comportamentală a problemelor de somn la sugari cu vârsta sub 6 luni-Ce funcționează, Jurnalul dev. comporta. Pediatrie, volumul 37, p. 164-171, 2016.
Gradisar, Michael și colab., Intervenții comportamentale pentru probleme de somn la sugari: un studiu controlat aleatoriu, Academia Americană de Pediatrie, mai 2016.
Institutul național de sănătate publică din Québec, Ghid de viață mai bună cu copilul nostru de la sarcină la 2 ani, secțiunea despre somn, p. 248-262, 2016.
Langevin, Brigitte, Somnul sugarului, ediție nouă, Éditions de Mortagne, 2016.
Revista Enfants Québec, Nopți frumoase pentru toate vârstele, octombrie 2013.
Martello Evelyne, În cele din urmă dorm ... și părinții mei, ediția a II-a, Éditions CHU Sainte-Justine, 2015.
Mindell, J. A. și J. A. Owen. Ghid clinic pentru somnul pediatric: diagnosticul și gestionarea problemelor de somn. Ediția a II-a, Lippincott William & Wilkins, 2010.
Revista Bien grandir, În drum spre nopți frumoase, noiembrie 2011.
Revista Naître et grandir, O mai bună înțelegere a somnului, octombrie 2016.
Pantley, Elizabeth, Un somn liniștit și fără lacrimi, ADA Editions, 2005.

Această postare este disponibilă și în: Français