Cum să rămâi motivat să slăbești - Secretul caloriilor
Cine nu o știe? Stai pe cântar și te gândești „S-a terminat!”. Vrei să scapi o dată pentru totdeauna de excesul de kilograme și de aurul enervant al șoldului. Vrei să te simți bine în corpul tău, să faci ceva bun pentru sănătatea ta și să porți hainele care îți plac - fără a fi nevoie să stai ore în șir în fața oglinzii și să te gândești dacă arăți sau nu grasă.
Probabil că am mai fost cu toții în această situație. Și apoi am început cu toții o dietă total motivată - dar, din păcate, de multe ori nu am trecut cu ea sau nu am urmat vechile noastre obiceiuri alimentare. Ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost infamul efect de yo-yo.
Kilogramele s-au întors repede la vechiul lor loc și frustrarea a fost din nou grozavă. Ceea ce lipsește adesea pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține permanent noua formă a corpului este motivația, rezistența și cunoașterea faptului că acest lucru nu este posibil doar cu o renunțare treptată, ci cu o schimbare permanentă a dietei.
Sigur, tentațiile sunt grozave. Bombele cu calorii se ascund în jurul fiecărui colț, de care deseori nici măcar nu suntem conștienți. Și chiar și atunci când suntem stresați, este bineînțeles mult mai ușor să accesați mesele gata preparate sau să comandați livrarea pizza în loc de gătit proaspăt și echilibrat. Desigur, este, de asemenea, dificil să vă mențineți propria motivație pe o perioadă lungă de timp - fără îndoială. În fiecare dintre noi există un mic somn ticălos, care se conectează din când în când și ne ispitește să aruncăm rezoluțiile bune peste bord cu scurt timp.
Cum vă puteți menține motivația pe termen lung și astfel vă puteți atinge obiectivul dorit, aș dori să vă spun cu câteva sfaturi simple, dar eficiente. Pentru a face acest lucru, însă, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este de fapt motivația și cum este compusă.
Ce este motivația?
Conform definiției psihologice, motivația descrie anumite proceduri în care anumite motive sunt activate și implementate în acțiuni. Nu înseamnă altceva decât faptul că motivația reprezintă motive care duc la un anumit comportament, prin care acțiunea este orientată pe o parte, dar primește și o anumită formă de proces.
Dacă ați decis să slăbiți, obiectivul dvs. va fi probabil un corp mai slab, cu o bunăstare crescută asociată și o valoare adăugată pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt preferințele dvs. individuale care vă oferă un stimulent și vă justifică motivația pentru a vă atinge obiectivul. În general, se poate face o diferențiere între motivația intrinsecă și extrinsecă.
În timp ce la mai intrinseci Motivația acțiunii se întâmplă din interior - prin curiozitate, stimulente sau prin așteptarea succesului, este necesară mai extrinseci Motivația o influență exterioară, de ex. prin întărire pozitivă sau negativă. Un stimulent extern ar putea fi, desigur, oferit de medic dacă sunteți supraponderal, în care acesta vă arată care sunt consecințele asupra sănătății, printre altele, din rezervele de grăsime inutile.
Desigur, este întotdeauna mai bine dacă motivația vine din interiorul tău. Pentru că organismul și sănătatea ta ar trebui să fie mai presus de toate importante pentru tine.
Așa vă păstrați motivația permanent în poziție verticală
În cele ce urmează aș dori să vă dau câteva sfaturi despre cum vă puteți menține motivația permanent, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul personal.