Lentilele sunt stele pentru slăbit - ora de consultație a doctorului Stutz

Dieta Aeschbacher, lecția 156. Lintea este o rețetă secretă pentru persoanele care doresc să-și reducă greutatea fără să le fie foame.

pentru

Dieta cu conținut scăzut de carne sau fără carne este tendința și, odată cu aceasta, sursele vegetale de proteine, în special legumele. Există motive întemeiate, de exemplu, că lintea este scoasă din deceniile de scufundare și devine parte a unei bucătării moderne, sănătoase și slăbitoare. Chiar și cu bucătari vedetă, linte este pusă în mod regulat pe masă.

Lintea este unul dintre cele mai sănătoase alimente din jur. De aceea, acestea sunt recomandate împotriva obezității și chiar împotriva diabetului de către organizațiile de sănătate din întreaga lume. De asemenea, au un efect de scădere a colesterolului și previn bolile de inimă.

Conținut de proteine ​​de aproape 25%

Ce face ca obiectivele să stea atunci când slăbești? Mai presus de toate, conținutul ridicat de proteine ​​de înaltă calitate, de aproape 25%, și cel cu un conținut neglijabil de scăzut de grăsimi. Acoperă cea mai mare parte a cerințelor umane de aminoacizi, în special în combinație cu produse din cereale. Lintea este, prin urmare, una dintre cele mai bune alternative de carne vreodată.

Glucidele lor sunt, de asemenea, unice. Aproximativ trei sferturi constau dintr-un tip de amidon care este digerat mai lent decât cel din cereale. Ele cresc nivelul zahărului din sânge doar foarte încet și, mai presus de toate, foarte moderat. Acest lucru este susținut de cantitatea mare de fibre dietetice care acoperă o mare parte din necesarul zilnic de fibre dietetice. O cantitate mică de calorii este suficientă pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Cu leguminoasele, este relativ ușor să nu mai mănânci la timp, adică să nu mănânci mai mult decât ai nevoie. Și facilitează rezistența la tentațiile bogate în calorii și limitează consumul la mese obișnuite. Nu degeaba consilierii diabetului recomandă leguminoaselor colorate pacienților lor. Alte avantaje sunt vitaminele grupului B, mineralele și oligoelementele precum magneziul, zincul și mai ales fierul. De aceea, linte și alte leguminoase sunt o parte centrală a dietei în regiunile mari ale lumii. Una peste alta: Lintea nu te îngrașă, te îmbucură și te bucură.

Așa se face:

  • Indiferent dacă este roșu, portocaliu, galben, maro sau negru - aproape orice altă legumă este la fel de diversă și colorată ca lintea.
  • Cu aproape 25% proteine ​​de înaltă calitate, lintea este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale.
  • Efectul benefic al carbohidraților lor complecși asupra nivelului de zahăr din sânge îi face să fie un aliment ideal pentru diabetici și pentru cei care doresc să slăbească.
  • Nivelul zahărului din sânge beneficiază și pe termen lung de leguminoase. Conform unui studiu canadian, acestea scad nivelul glicemiei pe termen lung HbA1c.
  • De asemenea, colesterolul nociv LDL este redus.
  • Mănâncă cel puțin una sau două porții de leguminoase, cum ar fi linte, mazăre sau fasole, în fiecare săptămână.
  • Supa de linte este un fel de mâncare care vă va umple mult timp și oferă o bază bună.
  • Dar există și alternative la trauma din copilărie a supei de linte. Faceți linte o garnitură. Ierburile puternice precum frunza de dafin sau dragostea le conferă o aromă specială.
  • Lintea poate fi condimentată și cu ardei iute, curry sau boia. Lintea este excelentă și în salate.

Concluzie:

Lintea sunt adevărate bombe proteice și furnizori valoroși de fier și vitamine B. Efectul moderat al puterii lor asupra zahărului din sânge este de a muri. Dacă vrei să slăbești fără să te înfometezi, cel mai bine este să-l scoți din vedere astăzi.

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.