Cum să rămâi sănătos; mai lung Marie Claire
Adăugați la Favorite Getty Images
Este evident, o activitate fizică regulată te menține sănătos. Pe lângă beneficiile sportului pe corpul tău, activitatea fizică îți permite să-ți stimulezi mintea, să fii mai deschis și mai relaxat. Îmbătrânind mai bine, este pregătit atât în cap, cât și în corp.
- Faceți cuvinte încrucișate
La fel de mult ca și mușchii tăi, creierul tău are nevoie de antrenament. Luați timp să citiți, să jucați jocuri de logică, să faceți cuvinte încrucișate ... Citiți ziarul și păstrați cu atenție pagina jocurilor. Antrenându-vă creierul în fiecare zi, veți lucra la memorie și la toate funcțiile cognitive.
- Purtați ochelari nuanțați
Pentru a fi în fruntea modei și pentru a vă păstra sănătatea, pariați pe ochelari cu lentile colorate. Câteva culori în funcție de luminozitate și asta este bine pentru tine. De ce ? Deoarece aceste lentile filtrează razele UV și vă protejează ochii de riscul apariției problemelor oculare, cum ar fi problemele de cataractă, care sunt frecvente cu vârsta. Aceste lentile nuanțate reduc și liniile fine și ridurile din jurul ochilor.
- Exersează postul
Această practică specială ar putea să vă extindă speranța de viață. Puteți practica postul alternativ sau intermitent, lipsindu-vă de a mânca fie o zi pe săptămână, trei zile pe lună, șapte zile pe an sau cinci zile de două ori pe an! Pentru un post alternativ, puteți ține post 16 ore pe zi. Principiul ? Mănâncă doar pentru o perioadă de opt ore, între orele 13:00 și 21:00, de exemplu, sau la prânz și 20:00 Această dietă se mai numește și dieta de 8 ore.