Cum să realimentezi; energie pentru a cheltui bine; BodySano iarna

Când frigul este cu siguranță acolo, zilele devin mai scurte, temperaturile scad sub zero și virușii de tot felul vin în viața noastră de zi cu zi, este timpul să ne reîncărcăm bateriile pentru a ne consolida imunitatea. Iată cinci sfaturi alimentare și suplimente pentru a vă ajuta să treceți peste iarnă.

1 ° CITRU FRUCTE

Mizăm pe citrice pentru a crește aportul lor de vitamina C, care
deficitul este adesea asociat cu oboseala. Modificăm plăcerile: portocală, grapefruit, clementine sau suc de lămâie. În general, nu excludem fructele proaspete care sunt o sursă importantă de vitamine și, în special, kiwi.

2 ° LEGUME VERDE CU FRUNZĂ

Legumele cu frunze sunt o sursă valoroasă de acid folic, mai frecvent cunoscută sub numele de vitamina B9. Cu toate acestea, aportul insuficient de acid folic determină o formă de anemie care are ca rezultat în special o senzație de oboseală. Așa că ne aruncăm fără moderație pe spanac, cicoare dar și broccoli sau varză de Bruxelles.

---