Cum să reduci durerea după revista Sports Health

Când mușchii se repară, inflamația afectează nervii și provoacă dureri. Aflați cum să le ușurați.

după

Ați decis să vă exercitați cât de mult puteți înainte de sărbători pentru a vă genera abonamentul la sala de sport și acum vă treziți plătind consecințele. Fiecare mușchi din corpul tău este dureros și fiecare mișcare este dificilă. Atunci când fibrele musculare se repară, inflamația afectează nervii care înconjoară mușchii, provocând durere, explică Real Simple. Acesta este un semn că mușchii au luat multă presiune și sunt din ce în ce mai puternici. Dar pentru a calma durerea, puteți încerca aceste tehnici.

Gheaţă

Căldura unei băi sau a dușului este benefică pentru durerile ușoare, dar gheața este recomandată pentru durerile musculare, deoarece scade inflamația. Aveți grijă să nu-l aplicați direct pe piele, ci să-l înconjurați cu un prosop de pânză.