Cum să renunți cu adevărat la fumat 13 Să renunți la credințe - noroc
de Sabine_Berger Publicat 23 martie 2018 Actualizat 26 septembrie 2019
Corpul tău este templul tău și sănătatea ta este (în cel mai bun caz) prioritate.
Fumatul de țigări ne dăunează.
Deși știm acest lucru, multora dintre noi le este greu să ne ținem mâinile de pe fulgi.
Acesta este un subiect complex și incitant ...
Pentru mine a fost încă enervant să citesc texte lungi în care mi s-a spus cum să renunț.
De aici și versiunea scurtă și dulce aici.
Din experiența mea, acest lucru te complică 13 convingeri decizia de a renunța la fumat.
1. Fumatul este plăcere
Se poate simți așa pentru tine. Dar nu este adevărat. Ne bucurăm de momente, întâlniri, solidaritate, o masă bună ...
Trebuie să fumezi pentru că ai nevoie de nicotină (otravă). Momentul este legat de țigară, făcându-l valoros.
Vă rugăm să vă conștientizați: momentul, întâlnirea, conversația sunt valoroase - nu țigara.
2. Fumatul mă relaxează
Fumatul stresează întotdeauna corpul. Punct.
Nu este nimic de scuturat.
Vă relaxați în timp ce faceți baie, cu un masaj, în timp ce faceți exerciții, în hamac, în timp ce vă lăsați mintea să rătăcească.
Dacă tu și un nefumător trebuie să consultați un medic, poate fi stresant. Spre deosebire de un nefumător, TU nu numai că ai stresul de a vizita medicul, ci și stresul de retragere a nicotinei.
Dublează stresul.
Având în mod constant această mâncărime în fundal. Acesta este cel mai mare stres! Nivelul dvs. de stres este permanent crescut.
Sigur, te simți mai bine când fumezi și mâncărimea se oprește. Acest lucru stimulează iluzia că fumatul te relaxează.
De ce mâncărime deloc?
Prin țigară! Mai mult stres, mai multă neliniște, PENTRU că fumezi.
Ceilalți au, de asemenea, stres, rău de dragoste, se simt prea grăsimi, prea proști ... dar nu trebuie să adauge la asta povara fumatului înconjoară-te cu tine.
Fumați doar pentru că aveți simptome de sevraj și trebuie să opriți senzația inconfortabilă care a provocat țigara.
3. Și prietenii mei fumează
Da, din fericire, asta nu va mai fi în curând problema ta. Cine se ridică singur dimineața și trebuie să se spele pe dinți cu dinți galbeni și cu respirație urât mirositoare și să se uite în oglindă? Este vorba despre Tu, Libertatea și viața ta.
4. Fumatul mă face atractiv și mișto
O.K. Băieții și fetele cool se aflau în zona de fumat. Dar sincer, nu au fost factorii decisivi spiritul de pionierat, muzica și joie de vivre? Cu toate acestea au fumat nici ei nu știau nimic mai bun. Acum știți că fumatul este un balon mare de săpun și nu are nimic de-a face cu a fi cool.
În plus, douăzeci de ani mai târziu, fumătorul este încă un fumător în lanț sexy? Este cu adevărat mișto să nu respirați, să vă înfundați arterele, să aveți dinți galbeni, respirație urât mirositoare sau degete galbene? Ești cu adevărat la fel de fumător slăbit mai atractiv pentru că ești mai subțire? Nu există altă cale și mult, mult mai iubitoare?
Îți ia ceva departe: Senzația de a te înțelege bine în viață.
5. Fumatul creează conectivitate, intimitate și apropiere
Acesta este un punct adesea subestimat. Am avut adesea cele mai bune conversații, cele mai tari petreceri și cele mai aventuroase experiențe în combinație cu țigări sau alte produse din tutun. Desigur, există una legătura neuronală care nu trebuie subestimat. Aici are sens să ne dăm seama de asta experiențele în sine Lucrul decisiv a fost și NU țigara din timpul ei. De asemenea, este important să vă puneți la îndoială convingerea subconștientă că țigara v-a ajutat să intrați în anumite cercuri sau clici.
Chiar dacă așa era atunci: astăzi vă puteți conștientiza, conversații bune și contact strâns apar prin timpul prezent și prin disponibilitate într-o situație fii plin de ea și pe tine și pe ceilalți de fapt fără măști a întâlni.
În mod paradoxal, țigările tind să creeze distanță între oameni, deoarece acestea sunt ale lor Limită și controlează emoțiile.
Țigara se fumează doar pentru a se simți mai bine din cauza simptomelor de sevraj care există deja. Tu însuți și nu situația sau cealaltă persoană sunt factorul declanșator al nevoii.
6. Fumatul mă ține subțire
Acest lucru intră perfect în mâna industriei fumătorilor. Faceți cunoștință cu fumătorii la punctul lor slab și continuați-i (reacție în lanț). Nu cu tine, corect?
7. Nu îmi voi permite să fiu interzis fumatul
Poate cineva despre care crezi că este chiar prost, ți-a spus să nu mai fumezi. copil rebel dar nimic nu poate fi prescris în tine. Mai ales nu de la un astfel de bum/idiot/idiot. Nu cu tine, faci ce vrei. La urma urmei, este viața și libertatea ta.
Vă răzvrătiți într-un loc greșit.
Te rănești doar pe tine și nu pe persoana căreia vrei să i-o arăți.
Explică-i copilului tău fumător sfidător ce e de-a dreptul cool.
Greu de urcat pe un munte, înțepătură în piept, degete galbene, respirație urâtă, mucegăită ...
- Să spui ce crezi,
- Să-ți trăiești adevărul,
- Fă-ți treaba, chiar dacă nu este acceptabil din punct de vedere social,
- să simți ceea ce simți fără a fi nevoie să fumezi acele sentimente.
Asta seamănă mai mult cu rebeliunea, nu-i așa?
8. Fumatul unei țigări nu este o problemă
Fumatul este unul Reacție în lanț. Unul caută. Semnul distinctiv al unei dependențe este că vrei mai mult din ea, nu mai puțin. Trebuie treptat să aveți o doză mai mare pentru a avea senzația că nu aveți nevoie, dar doriți. Nebun stiu ...:)
9. Provin dintr-o familie care fumează
Se pare că te conectează. Tu ești același viciu. Cât timp vrei să joci o dramă atât de nesfârșită? Nu are rost. Tu cel mai puțin dintre toate. Doar te ții departe de a locui aici și acum. Conexiunea reală este foarte diferită. Puteți crește dincolo de părinți.
Mărul nu cade departe de trunchi ... ci mai departe. Nu o vei dezamăgi.
Evoluția vrea să vă dezvoltați în continuare. Îți poți face treaba. Fii sănătos. Fericit și gratuit. Acest lucru aduce beneficii tuturor celor care au de-a face cu tine.
10. Fumatul mă ajută să-mi controlez emoțiile
De ce trebuie să-ți controlezi deloc emoțiile?
O dependență are întotdeauna aceeași funcție: să împingă ceva și ceva Important nefiind nevoit să simtă.
Dorințe, doruri, frici.
nevoile reale sunt adesea fumate. Ai nevoie de sentimentele tale pentru a te orienta în viață. Ta sistem de navigare intern nu trebuie să fie anesteziat. Ai nevoie de el pentru a ști unde vrei să mergi.
Sentimentele pe care le suprimi își găsesc întotdeauna calea de ieșire. Te ghidează mai mult decât oricare dintre gândurile tale. Dacă îi simți fără să le spui o poveste, te face cu semn libertate la. Libertatea de a face față cu tot ce întâlnești. Pentru că îți permiți să simți fiecare sentiment.
Aceasta este cheia fericirii personale.
Da-ul tău pentru tine și tot ce este.
11. Dependența mea de nicotină este genetică
Medicamentul te face dependent. Nu este nevoie de asta.
Stimulul este creat doar prin fumat. Foamea nu poate fi niciodată satisfăcută.
Fumătorii au nevoie de tot mai multă nicotină. Aceasta este natura drogului.
Țigara declanșează senzația, pe care apoi trebuie să o elimine.
Trebuie să îți aprinzi țigara pentru că trebuie să oprești senzația de retragere a nicotinei.
12. Când mă opresc, mă îngraș
Nu. Acesta este un truc urât din industria fumatului, pentru care femeile se încadrează mai ales.
Cu mulți ani în urmă a existat sloganul unui fumător:
Pare să fie încă în mintea multor femei.
S-a spus cândva că dezinfectează fumatul.
Fumatul constrânge arterele și face întotdeauna foame pentru mai mult. Mai multe țigări, mai multe alimente, mai multă satisfacție pentru un impuls declanșat de fumatul însuși ...
Perceptie selectiva
Ne permite doar să percepem ceea ce este al nostru Idei și credințe se potrivește. Mulți fumători sunt supraponderali. Acest lucru ascunde creierul tău selectiv pentru fumat, deoarece caută argumente care să te facă să fumezi.
De asemenea, vă permite să înlocuiți senzația de limbă cu mâncare, astfel încât să vă poată sugera:
„Vedeți, aveți nevoie de mine, altfel veți obține grăsime și apoi vom avea salata. Atunci nimeni nu te mai place de tine ".
Aceasta este, desigur, o prostie. Devii prea gras prea multă mâncare și nu mai trebuie să mănânci când te oprești din fumat. Sentimentul de retragere poate fi suportat fără compensare. Categoric. Poate ai dureri de stomac sau greață, dar nimic mai mult. Doar nu-l conectați.
Trucul este că îl simți și te bucuri de el. Cine moare în tine care nu are nimic în corpul tău. Diavolul nicotinei. Cu cât compensați mai puțin, cu atât este mai rapid Creierul tău mi-am dat seama că funcționează mult mai bine fără nicotină.
Nu te vei ingrasa doar renuntand la fumat.
Te îngrași pentru că mănânci prea mult.