Cum să respiri pentru a-ți stimula corpul - Elle

Iarna a fost grea și încă nu s-a terminat, deși vine primăvara. Prin urmare, este esențial să aveți acțiunile corecte și sfaturile potrivite pentru a vă păstra corpul. Soluția noastră? Două tehnici de respirație foarte simple de făcut în fiecare dimineață. Elodie, fondatorul Tigre Yoga Club explică totul.

Yoga este folosită pentru a întări, a înmuia și a construi mușchii, dar și pentru a vă reface prin respirare. Există multe tehnici pentru a învăța să ne gestionăm aerul și, prin urmare, să obținem cele mai bune beneficii din acesta. Elodie ne oferă două metode perfecte pentru iarnă, deoarece stimulează, se regenerează și se încălzesc. 1.2.3 lovitură !

Respirație Kapalabhati

În sanscrită, „Kapalabhati” înseamnă „craniu” și „strălucitor”. „Literal, este ideea de a ne face gândurile mai luminoase”, spune Elodie. „Este o respirație abdominală puternică care încălzește corpul, curăță, tonifică și oxigenează celulele noastre. "

Cum se face: Implică expirarea unor scurte și scurte explozii de aer prin nas și apoi inhalarea pasivă în timp ce închideți ochii. „Vă recomand să faceți trei seturi în mod ideal în fiecare dimineață. Începem cu 10 expirații, apoi 20 de expirații și în cele din urmă 30 de expirații, dacă vă simțiți confortabil. Între fiecare serie, închidem ochii și respirăm normal. Este important pentru aceasta să vă relaxați claviculele, pieptul și să vă concentrați asupra respirației pentru a fi conștienți de aceasta. Pentru a-i lăsa omoplații în mod corespunzător, dau imaginea de a-și plia aripile bine la spate. Această viziune vorbește foarte mult. "

---