Cum îmi îmbunătățesc circulația sângelui FIT FOR FUN cunoștințe
Din ce în ce mai mulți oameni, tot mai tineri, suferă de tulburări circulatorii. Acestea pot prezenta un risc grav pentru sănătate. Pentru a preveni o astfel de tulburare, câteva sfaturi simple pentru promovarea circulației sângelui vă vor ajuta.
Dimineața puteți începe cu un pahar cald de apă pentru a vă stimula circulația sângelui. Se continuă cu un duș alternativ: rece, cald, rece, cald. Dacă nu îndrăznești să mergi complet dedesubt, mai întâi poți să-ți faci duș picioarele cu apă rece.
O alimentație sănătoasă este esențială. Asta înseamnă alcool, nicotină și cofeină doar cu măsură. Alimentele grase și bogate în zahăr sau sărate nu ar trebui să fie prea des în meniu. Bea multa apa! Se spune că alimente precum ghimbir, cacao, hrean și usturoi au un efect de promovare a circulației.
Ar trebui să fii tu însuți deplasați-vă în mod regulat. Sporturile de anduranță sau antrenamentul de forță sunt ideale, dar o plimbare de 30 de minute poate, de asemenea, să-ți pompeze sângele. În plus, dacă stați mult timp, asigurați-vă că vă mișcați mâinile și picioarele la fiecare treizeci de minute.
În zonele slab furnizate, masajele pot avea, de asemenea, efecte de creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, ar trebui dacă Dacă aveți simptome mai severe, cum ar fi amorțeală sau durere, consultați întotdeauna un medic.
De ce este importantă circulația bună a sângelui?
A o bună circulație a sângelui este esențială pentru sănătatea noastră. Sistemul sanguin transportă substanțele nutritive și furnizează organelor noastre oxigen proaspăt. Cauzele tulburărilor circulatorii sunt adesea una Stil de viață nesănătos, cu mult alcool, nicotină și cofeină, alimente grase și bogate în zahăr și puțină mișcare. Acest lucru are ca rezultat un nivel crescut de colesterol, obezitate și niveluri crescute de lipide din sânge. Boli precum diabetul zaharat sau arterioscleroza pot fi, de asemenea, factorul declanșator al tulburărilor circulatorii.
Rezultatul cauzelor menționate artere îngustate, blocate sau calcificate. Acest lucru vă asigură că organele dvs. sunt alimentate cu mai puțin sânge și, prin urmare, mai puțin oxigen și substanțe nutritive. În cel mai rău caz, poate provoca pierderea funcției organelor. În special, tulburările circulatorii cronice sunt adesea recunoscute foarte târziu. Prin urmare, ar trebui să preveniți acest lucru cu sfaturile menționate mai sus și să îl contracarați în mod activ.