Cum să reușești în dieta 52 toate sfaturile noastre pentru succes în dieta 52 - Elle à Table

Recâștigând o greutate sănătoasă echilibrată cu energie și fără frustrare, urmărindu-ți farfuria două zile pe săptămână, aceasta este provocarea Dieta 5/2 decât Delphine de Montalier, stilist alimentar și autor adaptat francezilor. Cele 9 chei pentru a-l însuși și a pierde în greutate în mod durabil.

Principiul dietei 5/2

Dieta 5/2 este construită pe parcursul unei săptămâni, cu două zile de restricție de calorii la 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. În celelalte cinci zile, mâncăm în mod normal (2000 cal pentru o femeie și 2400 pentru un bărbat) urmând principiile așa-numitei diete mediteraneene (mai multe legume și mai puțin amidon, mai mult ulei și mai puțină cremă).

1. Plăcere și gust mai presus de toate !

Dieta 5/2 este ușor de adoptat, deoarece nu se elimină alimente. Este posibil să mâncați în mod normal, fără frustrare (sunt permise 6 pahare de vin și/sau vin de bere pe săptămână și 2 deserturi mari), având grijă să nu depășiți niciodată 2000 de calorii. Și ușor de învățat, deoarece aportul limitat la 500 cal (FAST) durează doar două zile. Acționează ca un adevărat rapel (deflație rapidă) chiar dacă rezultatul este treptat.

2. Mizați pe fructe și legume

Oferim vitamine, minerale și fibre, nutrienți și gusturi, fără suplimente medicale. Am pus o bună dispoziție pe farfurie promovând culoarea prin amestecarea fructelor și legumelor proaspete de sezon, dar și a proteinelor, semințelor și uleiului de măsline. Este frumos, este bun și crește moralul !

sfaturile

3. Nu luați micul dejun

Când începeți această dietă, nu este neapărat ușor să vă preparați ziua cu doar 500 de calorii. Unul dintre primele reflexe de învățat este să încercați să nu luați micul dejun. Greu la pornire, dar te obișnuiești repede. Un gest bun de adoptat? Două pahare cu apă fierbinte pentru a curăța corpul pe stomacul gol înainte de a bea ceai.