Cum să scădeți colesterolul rău
Ta colesterolului este prea sus ? Echipa DocteurBonneBouffe.com vă spune totul colesterolului, a lui origini sidieta să fie adaptată în caz de hipercolesterolemie. Doar să ai toate cheile în mână pentru a acționa în caz deexces de colesterol rău !
Colesterol, ce este ?
În primul rând, un mic memento de lecție: colesterolului este o gras care face parte din familia lui lipide. Deși are o reputație proastă, este totuși esențială pentru viață.
De ce este esențial colesterolul? ?
Colesterolul intră mai întâi în constituirea membranelor celulare.
În plus, are un rol esențial în fabricarea multor hormoni (inclusiv hormoni sexuali), vitamina D și in producerea acizilor biliari (pentru digestie).
Colesterolul are două surse: alimente... Și noi înșine! Într-adevăr, a noastră ficat produs natural și contrar a ceea ce s-ar putea crede, principala sursă de colesterol din corpul nostru este noi insine: ficatul nostru face aproximativ 2/3 din ele; doar 1/3 este furnizat de alimente.
Cele două tipuri de colesterol
- HDL colesterol (= lipoproteine de înaltă densitate (HDL)) responsabile pentru transportul colesterolului din celule în ficat pentru reciclare. Așa este și pentru obiectivul eliminării colesterolului depus în artere. Vorbim despre „Colesterol bun”, din această cauză el ne protejează arterele.
- Colesterol LDL (sau lipoproteine cu densitate scăzută (LDL)) responsabile pentru transportul colesterolului din ficat către celule. În drum, ea conduce ladepozite de colesterol în artere, ne poate înfunda în cele din urmă arterele și provoacă patologii cardiovasculare. Din acest motiv, vorbim despre „Colesterol rău”.
Ce dietă să adopte în caz de hipercolesterolemie ?
Nivelurile crescute de colesterol din sânge sunt foarte des rezultatul unui stil de viață slab. În unele cazuri izolate, alte cauze (predispoziție, diabet, tulburări organice) poate juca și un anumit rol.
În caz de hipercolesterolemie,mâncarea devine esențială în măsura în care ajută pentru a reduce, sau cel puțin a limita, rata „colesterolului rău”. Deci, ce reflexe să adopți? Alexandra Murcier, dieteticianul DocteurBonneBouffe.com vă oferă câteva sfaturi: