Cum să scapi de grăsimea de la subraț
Grăsimea sub axile, adică în extensia pieptului chiar sub brațe, apare, pentru multe femei, în jurul vârstei de 45 de ani. Nu ne dădusem seama până atunci și apoi într-o dimineață frumoasă în fața oglinzii ... Nu credeai că ți se poate întâmpla, pentru că restul corpului tău pare destul de bine conservat! Deci, de ce în acest loc? Îl putem remedia și cum ?
Motivele stratului de grăsime de sub axile
Motivul apariției acestei părți grase în acest loc este mai ales hormonal. Știm că între 45 și 50 de ani, corpul femeilor se schimbă și că din cauza scăderea producției de estrogen și progesteron în timpul menopauzei sau menopauzei, grăsimea din corp tinde să ocupe mai puțin corpul inferior și să se așeze în centura abdominală, spate, brațe sau chiar sub axile. Dar asta nu înseamnă să renunți! Exista soluții pentru a elimina sau cel puțin a reduce foarte mult acest strat de grăsime.
Sportul
În realitate, la plural trebuie să luăm în considerare sportul pentru a depăși acest inconvenient! Într-adevăr, pentru a spera să obțineți rezultate bune, este necesar să atacați problema pe 2 fronturi: antrenament cu greutati global și specific pe de o parte și antrenament de rezistenta pe de altă parte.
Culturism
Multe femei au a priori acest sport, deoarece consideră că este rezervat în special bărbaților care doresc să dobândească masă musculară. Cu toate acestea, această activitate este foarte potrivită pentru ei, mai ales atunci când se apropie de vârsta menopauzei, iar masa musculară tinde să se topească în favoarea masei grase. Culturism este, prin urmare, o modalitate bună de a menține un corp ferm și tonifiat, fără a dezvolta mușchii în volum. Iată exercițiile care vor face posibilă solicitarea părții situate sub axile și consolidarea acesteia: aceasta este presă pe bancă, pentru a lucra cu sarcini ușoare (10 până la 14 kg) pe 3 sau 4 seturi de 12, 15 sau 20 de repetări, de 2, 3 sau 4 ori pe săptămână. La fel, exercițiile cu fluturi, precum și tracțiunea gâtului sunt eficiente în solicitarea acestei părți a corpului cu aceleași indicații ca și pentru presa de bancă. De asemenea, puteți adăuga exercițiul de bază pe coate timp de 1 până la 2 minute, apoi pe un cot pe fiecare parte, timp de 30 de secunde până la un minut, întotdeauna de 3 până la 4 ori pe săptămână, dacă este posibil. (Aceste exerciții întăresc abdominalele, dar și stresează zona de sub axile).