Cum să scapi de obiceiurile rele; Dieta Inge Things Things; Dieta cu sarcini
Bineînțeles că am și eu câteva ... și dacă ești sincer cu tine, la fel și tu: obiceiuri proaste. Dar ce este cu adevărat? Și cum scapi de asta?
Obiceiurile proaste nu sunt altceva decât modele de comportament repetate, imprimate, care au un efect negativ (sau cel puțin nu pozitiv) asupra noastră și a vieții noastre. Nu contează dacă este ceva de genul fumatului, un „viciu” complet diferit, cum ar fi junk food sau un truc pentru pantofi sau saci. De asemenea, cei care stau pur și simplu în fața televizorului seara și se lasă la duș, care se neglijează pe ei înșiși sau pe ceilalți, care se ridică tare în timpul discuțiilor sau care nu se pot descurca cu bani - toate exemple de obiceiuri proaste.
Dacă vrei să scapi de obiceiurile proaste, trebuie doar să faci un efort. Poti sa faci asta! Dă-ți tot ce poți! Și oricine eșuează, recidivează sau renunță, a arătat pur și simplu prea puțină voință.
Dar așteaptă: nu este atât de simplu. Cei care încearcă să elimine obiceiurile proaste prin voință se luptă împotriva lor înșiși. Recunosc în mod inconștient că acest obicei le aduce ceva - un efect aparent pozitiv, sentiment dorit, emoție sau speranță. Poate doar un moment de calm și să nu mă gândesc la ritmul agitat al vieții de zi cu zi. Dar dacă acesta este cazul, dacă practic asociez prostul obicei cu ceva pozitiv, atunci cu puterea de voință funcționează al naibii de rău - atunci eu nu reușesc!
Deci, în loc să vă concentrați puterea de voință pe a nu face ceva care s-ar putea să nu fie rău la urma urmei, este mult mai eficient să vă folosiți voința pentru a obține ceva pozitiv. Prin urmare, nu trebuie să vă întrebați ce se pierde atunci când rupeți obiceiul rău, ci trebuie să vă întrebați ce lucruri pozitive se pot realiza prin el. De exemplu, cei care nu mai fumează economisesc bani. Și face ceva pentru sănătatea sa.
Dacă doriți să renunțați la fumat și sănătatea dvs. nu este total compromisă, atunci poate apărea argumentul de economisire a banilor. Dar economisirea de bani nu este în sine un motivator special. Așadar, faceți un pas mai departe: pentru ce doriți să economisiți bani? În termeni concreți: cu ce doriți să vă tratați? Să presupunem că ați dorit întotdeauna să aveți o călătorie de vis, dar nu vă puteți permite. Deci, acum confruntați-vă cu acel mic moment de calm pe care îl puteți simți atunci când aprindeți o țigară cu un nou stimulent: fiecare țigară care nu este fumată sau care nu este cumpărată înseamnă economii pentru bugetul dvs. de călătorie. Și ai pus deoparte acea sumă pentru asta.
Acum, că se schimbă cu forța de voință: în loc să vă concentrați asupra faptului că nu faceți ceva „interzis”, vă concentrați asupra realizării a ceea ce doriți. Motivația este mult mai puternică, deoarece nu mai este vorba de a face fără, ci de a atinge obiective!
Rata de succes poate fi crescută și mai mult dacă reușești să înlocuiești vechiul obicei prost cu unul nou, pozitiv, care susține noul obiectiv și ocupă același interval de timp. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar să rămânem cu exemplul nostru de fumat: pur și simplu, nu aprindeți o țigară economisește bani și umple bugetul de călătorie, dar cele trei minute petrecute anterior fumând nu se mai umple brusc și se simt gol. Acest gol este din nou un simbol al pierderii - și, prin urmare, motivul pentru care atât de mulți încep apoi să fumeze din nou. Dacă reușiți să stabiliți un obicei nou, pozitiv în aceste trei minute, acesta îl va înlocui pe cel vechi și sentimentul de pierdere nu va apărea. Poate puteți folosi cele trei minute pentru a vă planifica călătoria de vis puțin mai departe, poate cumpărați o carte ilustrată și o răsfoiți în astfel de momente - singurul lucru important este să nu lăsați niciun gol.