Cum să scapi; un obicei prost Coup de Pouce
Marie- ve Trembaly/Colagene.com Fotograf: Marie- ve Trembaly/Colagene.com Autor: Coup de Pouce
Psihologie
Nu mai fuma, mănâncă mai puțin zahăr, bea mai puțin alcool ... Anul Nou este un moment bun pentru a lua rezoluții bune. Da, dar cum le țineți? Jurnalistul nostru își povestește experiența.
O persoană se află la poalele unui munte pe care vrea să se urce. Se uită la vârf, atât de sus încât ascensiunea i se pare a fi la limita posibilului. Așa că își amână proiectul pentru a doua zi, apoi pentru a doua zi. Se teme că nu va reuși. Îi este teamă că efortul va fi prea solicitant.
Bine, acesta este un clișeu. Dar e adevărat. A schimba un obicei prost pentru unul bun este ca și cum ai urca pe un munte a cărui înălțime este proporțională cu scopul provocării.
Am renunțat la fumat acum un an și jumătate. Înainte de asta, mi-am luat cel puțin șase sau șapte luni să lipesc, să decolez și apoi să lipesc plasturi de nicotină pe brațe, blestemând industria tutunului, împotriva primei zile când mi-am strecurat o țigară între buze, împotriva lipsei mele jalnice de voi.
Cathie a avut-o împotriva medicilor, a corpului, a lenei și a insulinei. La 30 de ani, a aflat că are diabet, dar nu și-a schimbat niciunul dintre obiceiurile sale - stilul de viață sedentar și pasiunea pentru mâncare bună - până la 38 de ani. Punct de cotitură: un medic i-a spus că nu va fi niciodată bunică. „Și din nou, a fost nevoie ca totul să se schimbe! a spus tânărul de 42 de ani. Am ajuns acolo treptat și am apelat la ajutorul unui nutriționist și al unui antrenor, pentru că nu știam de unde să încep! ”
Creierul: cel mai bun inamic al nostru
Fumând, mâncând prost, fără a face mișcare, a amâna, a-ți mușca unghiile, a bea prea mult. Nu este bine pentru noi. De ce o facem atunci? De ce este atât de greu să scapi de aceste obiceiuri proaste? „Adesea, pentru că ne concentrăm asupra vinovăției pe care o simțim pentru a avea o durere atât de grea și pentru rușinea pe care ne aduce obiceiul nostru rău. Cu toate acestea, acest mod de a reacționa este paralizant și complet contraproductiv! ” spune psihologul Jean-François Villeneuve, specialist în schimbarea comportamentului. Cathie mărturisește: „Mi-a fost rușine să fiu grasă, să nu fac sport și să sufăr de diabet. Rezultat: am vrut doar să mă înghesuiesc și să mănânc trei cutii de Oreo! ” Atâta! Eu, spre final, când fumam o țigară (în spatele unui gard viu la trei străzi de casa mea, astfel încât prietenul meu și copiii mei să nu mă poată vedea), m-am lovit mental în cap în timp ce îmi umpleam cu lăcomie plămânii de fum toxic!