Cum să slăbești 1 kg în 2 săptămâni cu ușurință și fără eforturi mari

săptămâni

Cum să slăbești 1 kg în 2 săptămâni ?
După cum știți, obținem caloriile de care are nevoie corpul nostru din alimentele pe care le consumăm și din băuturile pe care le bem.
Pentru a ne calcula nevoia aici este formula Harris și Benedict folosit care vă ajută să calculați:

Pentru bărbați = (13.7516 x greutate în kg) + (500.33 x înălțime în m) - (6.7550 x vârstă) + 66.473
În ceea ce privește femeia: (9,5634 x greutate în kg) + (184,96 x înălțime în m) - (4,6756 x vârstă) + 655,0955
De exemplu, pentru o femeie de 32 de ani, care are 1,62 m înălțime și cântărește 58 kg:
noi obținem:
(9,5634 x 58) + (184,96 x 1,62) - (4,6756 x 32) + 655,0955
554.6772 + 299.6352 + 149.6192 + 655.0955 = 1659 Kcal.
Această nevoie variază în funcție de nivelul de activitate fizică.

Cum să slăbești 1 kg supraponderal ?
Știați că 1 gram de grăsime este echivalent cu 9 calorii, deci 1 kg de grăsime reprezintă 9000 de calorii