Cum să slăbești 10 kilograme în 26 de zile Nutrisens-Restauration
Poate doriți să slăbiți 10 kilograme în 26 de zile din mai multe motive:
- hainele lunii iulie nu ți se potrivesc ca înainte,
- trebuie să vii un botez,
- specialistul te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru orice sărbătoare,
- pentru că vin zilele însorite și vrei să slăbești acele mici kilograme pe care le-ai câștigat toamna trecută.
Aruncați o privire bună la recomandările de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei coloane avem o surpriză care vă va ghida pas cu pas în dorințele dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 10 kilograme în 26 de zile
Iată 13 sfaturi fezabile și esențiale de aplicat pentru a slăbi 10 kilograme în 26 de zile.
Pentru a pierde 10 kilograme în 26 de zile, nu săriți peste micul dejun
Îndrăznește să te bucuri de micul dejun imediat ce te trezești sau după o oră sau ceva. Dacă nu vă puteți permite un mic dejun mare, puteți salva gustarea pentru jumătatea dimineții, dar când săriți din pat, mâncați sau beți ceva (cum ar fi 30 cl de lapte cu fulgi de ovăz). Nu părăsiți reședința fără să vă luați micul dejun.
Pentru a pierde 10 kilograme în 26 de zile, la prânz și cină, păstrați porții rezonabile
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în fracțiile corecte. O farfurie ar trebui să conțină în esență legume (fie fierte, fie crude) și să includă o parte din proteine, pentru aproximativ un sfert din vas: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tofu de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert din vasul care ne lipsește ar fi asociat cu carbohidrați (cartofi de exemplu). Acestea vor fi invariabil mai bine absorbite sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre proporție și nu despre cantități care vor modula în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde aceste 10 kilograme în 26 de zile, rețineți că porția de carbohidrați ar trebui să fie mai puțin extinsă, dar că ar trebui să fie totuși obișnuită în mese și mese.
Pentru a slăbi 10 kilograme în 26 de zile, consumă la fiecare 4 ore
Dacă nu mâncați timp de multe ore, este posibil să vă simțiți anxios și, prin urmare, foarte dornic să consumați alimente care nu sunt recomandate. Numărul de aporturi recomandate variază în funcție de programul dvs., ritualurile și stilul dvs. de viață. Dar, vă sfătuim să aveți o comandă în dieta dvs., mai ales la jumătatea dimineții și între orele 14.00 și 20.00, pentru a evita să ajungeți la prânz și cină cu mai mult pofta de mâncare.
Pentru a pierde 10 kilograme în 26 de zile, nu săriți peste mese
Dacă de obicei o faci pentru a ajunge din urmă, „încetează să o mai faci sau corpul tău va protesta și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Te vei simți mai flămând în următoarele ore sau chiar a doua zi și te va face să mănânci mai mult (sau mai rău, gustare). Foamea se acumulează, astfel încât sări peste mese poate duce la opusul a ceea ce vrei. "