Cum să slăbești 3 kg la 40 de ani Blogul
Pierderea a trei kilograme pare anecdotică pentru mulți oameni, dar pierderea în greutate când ai paisprezece ani nu este întotdeauna la fel de ușoară ca de obicei. Cu siguranță ați observat-o.
Până acum câțiva ani, era suficient să vă reduceți porțiunile puțin câteva zile și să terminați cu un antrenament bun pentru a șterge o astfel de ușoară supraponderalitate.
Acum nu mai funcționează. De ce și cum să îl remediem, vă vom explica totul.
Pentru a slăbi după 40 de ani, totul se complică !
Problema rezidă în simplul fapt că corpul tău s-a schimbat și a îmbătrânit. Prin urmare, și nevoile sale de bază s-au schimbat. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, continui să mănânci la 40 și la 20 și aici te doare pachetul.
Nu va trebui doar să vă reduceți porțiile pentru a reduce aportul de calorii, ci să vă adaptați dieta. Concret, urmăriți toate urmele de grăsime și zahăr rău.
Odată ce ați făcut acest lucru, pentru a pierde în greutate în mod durabil, va trebui să vă măriți în mod semnificativ porțiile de fructe și legume. Acest lucru vă va permite să vă reglați foamea fără a începe o dietă draconiană și, prin urmare, fără a vă priva.
Pentru a vă topi și mai ușor, mâncați la orele stabilite. Acesta este un detaliu foarte important după 40 de ani.
Bărbat, femeie, inegal în fața kilogramelor în plus
Din păcate, aceasta este o realitate. Bărbații tind să slăbească mult mai ușor și mai natural decât femeile. Un program de exerciții puțin mai intens decât de obicei va fi suficient pentru a pierde trei kilograme în plus.
Pentru o femeie, va fi nevoie de câteva exerciții fizice mai direcționate și mai mult. Pe de o parte, o sesiune de alergare combinată cu câteva abdominale va fi suficientă. Pe de altă parte, va trebui să mizăm pe genuflexiuni, stepper, canotier și înot de exemplu.
Cum îmi pot perfecționa metoda de slăbire ?
Există într-adevăr suplimente alimentare specifice rezervate copiilor de 40 de ani. Acestea au o acțiune intensă de ardere a grăsimilor. În plus, cremele de slăbit sunt relativ eficiente. Le veți aplica conform instrucțiunilor privind zonele cele mai predispuse la supraponderalitate: stomac, șolduri, coapse ...
Odihna este un alt factor esențial, deoarece tulburările repetate de somn poate provoca depresie, supraponderalitate și alte probleme de sănătate asociate.
Faceți un control
Dacă problema persistă, o scurtă vizită la medicul dumneavoastră poate fi un pas util, deoarece poate rezulta supraponderalitatea, de exemplu, a unui dezechilibru hormonal și în acest caz, lipsirea de mâncare sau epuizarea în sport nu va fi cu adevărat eficientă fără monitorizare medicală și tratament adecvat.
Chiar dacă totul începe de pe farfurie, vă confruntați cu mai multe căi de explorat pentru a vă lua la revedere în cele din urmă cu cele trei kilograme în plus pe care încercați să le faceți să dispară. ! Între activități fizice, produse cosmetice, odihnă și, eventual, sfaturi medicale, nu există nicio îndoială că vei putea slăbi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.