Cum să slăbești 3 kilograme după vacanță
Niciun produs în coșul de cumpărături
Ghid marimi
Les Poulettes Fitness: blogul
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt în spatele tău? Te-ai distrat bine cu familia și prietenii tăi? Și poate te-ai lăsat prea tentat de cine bune? Rezultat: toate eforturile tale de a pierde câteva kilograme în plus au devenit fum. Te-ai întors la muncă și euforia sărbătorilor s-a potolit? Acesta este motivul pentru care, cu acest An Nou, vrei să te ocupi de tine însă nu știi cum? Bun venit în club! Suntem în aceeași situație. Dar nu vă faceți griji, am găsit câteva sfaturi pentru a slăbi rapid 3 kilograme după vacanță. !
Primul sfat: Nu vă mai rușinați și simțiți-vă vinovați
După sărbători și mesele nesfârșite de familie, ai câștigat câteva kilograme și acum te simți vinovat. Trebuie să știi cum să pui lucrurile în perspectivă, deoarece sărbătorile de la sfârșitul anului nu vin des. Așadar, aveți dreptate să savurați și să vă bucurați de aceste mese delicioase, consistente! Cu toate acestea, lucrurile bune ajung la sfârșit și trebuie să știi cum să revii în mână. Pierderea a 3 kilograme nu este atât de dificilă! De îndată ce veți relua obiceiurile bune, acestea vor zbura repede !
Al doilea sfat: mâncați echilibrat
Știi că pierde 3 kilograme, trebuie să mănânci echilibrat. Pentru aceasta, aveți nevoie de: - Legume crude și/sau fierte - Fructe fierte sau crude - Proteine animale: carne, pește, ouă - Amidonuri (cereale, cartofi, paste, pâine.) - Produse lactate (brânză, iaurt, fromage blanc). ) Important este să nu mănânci niciodată același lucru și să te răsfeți cu aromele în timp ce încerci să nu mănânci prea gras sau prea dulce. Iată un exemplu de zi tipică de reechilibrare a alimentelor: Mic dejun • 30 g de alimente cu amidon: fulgi de ovăz, pâine de secară, rulouri suedeze ... • 100 g de proteine: brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt agitat ... • 2-3 fructe pentru fibre • 1 cafea sau ceai fără zahăr Prânz • 30 g amidon gătit, adică 100 g fierte: orez, paste, leguminoase ... • 100 g proteine animale sau vegetale • Legume la grătar, legume crude ... • 1 brânză albă 0 % • 1 cină cu fructe Doar dacă ți-e foame • Legume la aburi, legume la grătar, crude ... • 100 g de amidon fiert: orez, paste, leguminoase ... Numai dacă îți vine • 100 g de proteine: curcan, pește, ouă … • 1 brânză albă 0%